Корисні та смачні варіанти ...
Одна столова ложка забезпечує близько 94 калорій, 10 грамів жиру, а не білків, клітковини, вітаміну А, вітаміну С, заліза або кальцію. Однак, якщо ви не хочете, щоб ваша їжа втрачала смак, ось 5 замінників, з інформацією від Huffington Post.
1. Грецький йогурт. Одна столова ложка забезпечує приблизно 8 калорій та 1,5 грама білка та кальцію. Спробуйте трохи змішати у вашому улюбленому салаті, або з тунцем, яйцем або куркою.
два. Оливкова олія. У ньому повно мононенасичених жирних кислот, які є корисними жирами. Ви можете використовувати його в салаті з капусти, макаронів, картопляного салату.
3. Гірчиця. Всього 10 калорій на столову ложку, воно дуже низькокалорійне, знежирене, наповнене смаком та різноманітністю. Медова гірчиця містить удвічі більше калорій жовтої або коричневої гірчиці. І ідеально, якщо у вас дієта з обмеженим вмістом солі.
4. Нежирний сир. Одна столова ложка забезпечує 18 калорій, відсутність холестерину та 2,5 грама білка. Трохи перемішайте ваш салат з тунця.