Голодна дієта пропонує їсти лише один прийом їжі на день (iStock)
Це може скласти відчуття, що для схуднення обов'язково голодувати, проте поточні течії здорове харчування Вони хочуть схуднути або продовжувати їсти все і збалансовано ... До цього часу. Японський гуру Йошинорі Нагумо пропонує у своїй книзі "Один день". Їжа дієта від голоду саме тому вам доведеться зменшити кількість щоденних прийомів до одного, щоб досягти ідеальної ваги, запобігти захворюванням і, крім того, залишатися молодими.
Нагумо, хірург та фахівець з раку молочної залози, стверджує, що ми не запрограмовані ні в історичному, ні в біологічному плані перегодовувати, а переживати ситуації голоду, застуди чи хвороби; однак, він рекомендує йти потроху, переходячи від п’яти до трьох прийомів їжі. максимально легке, щоб тіло адаптувалося до голоду. Після цього адаптаційного періоду Нагумо пропонує це зробити один прийом їжі на день, бажано вночі, на основі рослинної та органічної їжі, беручи овочі зі шкірою, корінням та листям, цільні зерна та рибу, включаючи кістки та голову, приготовані з невеликою кількістю олії. Протягом дня він пропонує приймати горіхи, сезонні фрукти або настої ячмінного або реп’яхового чаю для нейтралізації жиру та холестерину.
Але які плюси і мінуси голодної дієти?
Промоутер дієти від голоду запевняє, що науково доведено, що «обмеження калорій між 30 і 40 відсотками зменшує вагу на 30-50 відсотків, знижує рівень глюкози в крові в п’ятій частині лише за п’ять днів (крім скорочення інсуліну навпіл через три тижні), а тривалість життя збільшується в 1,5 рази ”, що уповільнить старіння та запобіжить серцево-судинним захворюванням. Крім того, метаболізм скористається всією їжею, яка потрапила всередину, і спалить весь жир, який організм зазвичай накопичує в періоди потреби. .
Хоча може здатися, що найбільш очевидною перевагою є велика втрата ваги, Це також може бути одним з найважливіших недоліків, оскільки, не маючи можливості зберегти себе з часом, шанси на ефект відскоку дуже великі, і це може стати нав'язливою ідеєю та спричинити такі захворювання, як анорексія або булімія та інші розлади типу нервово-психологічна оскільки страх повернути втрачену вагу призводить до відмови від їжі та втрати апетиту.
Фізично ефекти помітні в перші 24-36 годин, коли починають виникати запаморочення, слабкість, нудота, головні болі, запори, дратівливість, безсоння та інші симптоми, які можуть призвести до загострення існуючих захворювань, таких як ниркова недостатність, захворювання печінки, діабет, недоїдання ... Пов’язана із швидким виснаженням запасів не тільки жиру, але і білка, енергія тіла швидко зменшується. У довгостроковій перспективі з’являються інші симптоми, такі як випадання волосся, підвищений вміст сечової кислоти, хронічні кишкові проблеми тощо ...
Однак промоутер голодної дієти рекомендує практикувати її максимум до 40 днів і людям з ожирінням, чоловікам старше 30 років та жінкам, які пережили менопаузу, і вважає, що люди хворі або перебувають у нормальній ситуації вага, діти, люди похилого віку, жінки дітородного віку або вагітні не виконують його.