Чим швидше ви зробите менталізм, тим краще: немає сенсу застосовувати найкращі косметичні засоби у світі, так свою їжу невдача. Хочете ви це побачити чи ні, але це має бути вашим особливим джерелом вічної молодості. A шкіра без зморшок, рівний, соковитий і світяться довше він побудований на вітамінах та антиоксидантах, а також на хороших миючих засобах та краще маски. Ми повинні діяти зсередини, і ми повинні починати якомога швидше, як Доктор Перріконе у його добре відомій дієті, яка насправді не така, а скоріше спосіб розуміння харчових звичок.

дотримуватися

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Серед його послідовників є дуже Королева Летиція, Гвінет Пелтроу, Джулія Робертс, Кейт Бланшетт або Ума Турман серед інших, і ніхто не буде сумніватися у чудовій шкірі, на яку вони схожі. Ось як лікар пояснює ключ до його успіху: "Однією з моїх найбільших гординь як лікаря та дослідника є відкриття ролі певних ключові поживні речовини та його вплив на краса, здоров’я та довголіття. Говорячи про "суперпродукти", я маю на увазі тих, хто володіє чудовими протизапальними, здоровими та омолоджуючими властивостями, на жаль, давно забутим у сучасному світі швидкої та обробленої їжі ". Готовий увійти у його Всесвіт?

Добре націліться і вивчіть ці рекомендації типи продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні:

1. Високоякісні білки: Як пояснює доктор Перріконе: "Всі м'язи, органи, кістки, хрящі, шкіра та антитіла, які захищають нас від хвороб, зроблені з білка. Однак наше тіло не зберігає білок. Кожен день ми проходимо, не вживаючи білка, це день, коли ми старіємо ". І ми цього не хочемо, правда? Тоді приступайте до роботи і віддайте своєму тілу свою частку високоякісний білок щодня. Свіжа риба (особливо лосось), курятина, індичка, яйця, тофу, кефір, йогурт, лобода або мигдаль вони необхідні для лікаря.

2. Складні вуглеводи та клітковина: Які є? Ті, що мають низький вміст глікемії, а отже, дозволяють повільніше засвоюватися. Ось чому, як вони уточнюють у компанії, "вони не викликають запальної реакції, що виникає внаслідок підвищення рівня цукру в крові", і, до речі, забезпечують нас антиоксидантами, фітонутрієнтами та клітковинами, ідеально підходять для регулювання травлення та для того, щоб наша шкіра довше залишалася молодою. . Ідея полягає в тому, щоб включати від чотирьох до семи щоденних порцій цих видів поживних речовин, які ви будете отримувати оливкова олія, овес, лимон, ожина, цибуля або малина.

3. "Хороші" жири або незамінні жирні кислоти: На додаток до його користі для нашого здоров'я (вони захищають серце, знижують кров'яний тиск, зменшують утворення тромбів і покращують роботу мозку), незамінні жирні кислоти Омега-3 сприяють шкіра без зморшок, соковита і еластична, що старіє повільніше. Ідеї? Дуже легко, ви можете знайти їх у лосось, тунець, сардини, лляне масло або насіння чіа. І щоб додати Омега-6 та Омега-9 до рівняння, Ви також повинні взяти насіння соняшнику, фісташки, оливкова олія або олія примули вечірньої.

4. Вітаміни альфа-ліпоєвої кислоти та антиоксидантів: Альфа-ліпоєва кислота, "є природною речовиною, що виробляється самим організмом, і одним з ключових елементів проти старіння, оскільки вона сприяє виробленню енергії в клітині, захищаючи їх від запалення, викликаного вільними радикалами". Ви знайдете його в таких овочах шпинат або брокколі. Що стосується вітамінів А (присутні в червоних фруктах, таких як полуниця), B, (у сардини), і C, (в lмагніт), є "ключовими у поживній дієті проти старіння, допомагаючи нам підтримувати гарне здоров'я та протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини".

Це може здатися великою кількістю інформації одночасно, але якщо ви задумаєтеся, то це просто включення цих ключових продуктів у ваші страви, які крім того, що допоможуть вам мати гарнішу шкіру, гарантуватимуть вам бути здоровішими і зсередини. Це, безумовно, компенсує.

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра