Повільно весна справді тут. Дні будуть довшими, зимове хутро замінить куртки, засніжені пейзажі замінить пробуджуюча природа ...

Ця величезна зміна стосується майже кожної організації, як ми її називаємо весняна втома. Це коли ми часто відчуваємо депресію, втому і справді невдоволення. У сьогоднішній статті ви можете дізнатися, що може викликати ці симптоми, і ми покажемо вам найпростіші та найочевидніші рішення є.

Гра в гормони

Можна подумати, що настає весна, все цвіте і всі стають енергійними, сяючими. Насправді це далеко не так, принаймні не так швидкодушно, як багато хто з нас уявляв. Тоді в нашому тілі починаються різні процеси, він готується бути більш чітким довше часу, тому більше часу "не спати" і менше "спати". Все відбувається завдяки циркуляції гормонів серотиніну та меланіну.

втому
До зими, коли кількість темних, сірих, несонячних годин значно збільшується, до цього часу переважає гормон, який називається меланін. Це необхідно для струсу мозку, збільшуючи тим самим потребу у сні.

Однак з настанням весни та гарної погоди ситуація змінюється, і серотонін стає домінуючим: з цього ми відчуємо, що нам потрібно менше сну, це робить нас енергійнішими, мотивованішими.

Однак, поки не відбудеться цей перехід, тонка настройка, через невеликі порушення, що розвиваються, нам доводиться рахуватися з неприємними симптомами, особливо, що взимку організм виробляє значно менше серотоніну.

Роль харчування

З деякими змінами ми можемо пережити цю пару тижнів набагато легше, якщо ми допоможемо нашому організму виробляти більше серотоніну і швидше збалансувати все в нашому тілі.

Різноманітна, врівноважена дієта це основа всього. Дуже важливо їсти багату клітковиною їжу і їсти її щодня овочі, фрукти, молочні продукти, оскільки кожна страва має свою роль, сприяючи виснажені паливні склади завантажити. Якщо ви відчуваєте потребу, зверніться до свого сімейного лікаря та зробіть плановий аналіз крові, щоб з’ясувати, що таке вітаміни, мінерали та мікроелементи., з яких нам може знадобитися більше потрапляти в наше тіло.


Крім збалансованої їжі повинна дотримуватися регулярність є. Ми вважаємо за краще їсти кілька разів, але завжди меншими порціями. Він підходить не тільки для поліпшення обмінних процесів, але і для нехай ваш щоденний рівень енергії, рівень цукру в крові буде рівним.

Також доречно споживання рідини і про це не слід забувати. Віддавайте перевагу воді, натуральним сокам. Цей період ідеально підходить для дезінтоксикаційні ліки тому ми можемо споживати трав’яні чаї відповідно.

Роль вправи


Найкращим протиотрутою від втоми є рухатися. Якщо ми не втомилися, тому що закінчився довгий робочий день і поспіх, але ми просто так почуваємось без причини, то час вжити заходів проти цього. Скориставшись сонячними, теплими днями, важливо не потрапляти в будинок, а вийти, зробити великі прогулянки, покататися на велосипеді, поїхати в подорож або захопитися улюбленим видом спорту, хобі. Свіже повітря і природне сонячне світло також необхідні для досягнення добробуту.

Бажаємо всім чудових весняних днів та легкого переходу!