Чи погано вживати алкоголь, якщо ви тренуєтесь?

Як не дивно, але це дуже поширене питання, особливо для людей, які не є новими у світі тренажерного залу і мають звичку щодня вживати алкоголь або зловживати ним у вихідні.

Спочатку і як номер правила мати фітнес і мускулисте тіло тренуйся наполегливо і харчуйся здорово. Цим першим правилом ми припиняємо споживання алкоголю. Споживання в м надлишок алкоголю потрапить між тренажерним залом і вашою метою.

Надлишок? То чи можна пити алкоголь? Зрозуміло, що якщо ви келих вина, або дещо з пивом час від часу нічого не станеться, це навіть корисно для здоров'я.

Тоді до питання про Чи впливає алкоголь на поліпшення м’язової маси? Відповідь така Так. Якщо ви вийдете на вечірку з друзями і підніметеся на вершину, це негативно позначиться на нашому тілі.

Серед основних дій на організм, ми виділяємо наступне:

- Це впливає серйозно до синтезу білків. Вживання алкоголю в надлишку значно зменшує зв'язування амінокислот з утворенням повноцінних білків.

- Знижує рівень тестостерону. Для збільшення нашої м’язової маси гормональний процес є ключовим. Надмірним вживанням алкоголю змушує тестостерон вільно не протікати через наше тіло, робити те, що наш приріст м’язів зменшується.

- Зневоднення. Щоб розщепити алкоголь, організм, а точніше наші нирки, повинні фільтрувати багато води, і це призводить до того, що ваше тіло зневоднюється. Вода становить велику частину м’язів, і тому важливо добре зволожувати.

- Шкодить вітамінам і мінералам вашого тіла. Коли ви вживаєте алкоголь, це впливає на ваш організм і спричиняє зниження кількості вітамінів та мінералів.

- Алкоголь товстить. З огляду на попередні пункти, це мало б мати значення, але іноді люди більше дивляться на свою естетику, а не на своє здоров’я, тому також слід враховувати, що надмірне споживання алкоголю товстіє. алкоголь містить 7 калорій на грам, І це не найгірше. Найгірше - порожні калорії, інакше кажучи, вони не перетворюються в енергію.

Ось кілька причин, чому ми не рекомендуємо вживати алкоголь. Якщо ви хочете досягти своїх цілей, ви повинні йти на жертви, і перейти на хороші звички. Набрати м’язову масу дуже важко, і викинути варто багато часу та грошей.

погано

Ви можете вийти і розважитися, але робіть це розумно і уникайте похмілля. Що випивка - це щось випадкове або пунктуальне, не звично. Разом із гарною дієтою та відповідними тренуваннями (важкими та напруженими) ви побачите покращення здоров’я та естетики.