Бувають вечори, коли дуже не хочеться нічого готувати. Що тоді? Тоді просто наріжте кілька інгредієнтів і створіть швидку і надзвичайно легку вечерю.
Ця комбінація трохи жирніше, ніж було б потрібно, але що ще. Я даю близько 4 помідорів, це понад півкіло і близько 80 грамів шинки. Навіть сотня, якщо ніхто не дивиться. А іноді я краду один шматочок і не рахую.
Приємно додати смак помідорам - якщо вони з гіпермаркету, вони несмачні. Я використовую такі інгредієнти:
- Якщо ви подорожуєте Австрією, цей бальзамічний крем дуже добре для мене спрацював. Він також містить цукор, тому я волію включати кілька грамів у споживання вуглеводів.
- Ви також можете придбати гарбузову олію. У поєднанні з бальзамічним кремом створюється делікатес.
- Третій інгредієнт - часник. Я використовую сушений котаньї. Купуйте невелику упаковку як практичну тару, але зазвичай вам потрібно купувати кілограм. Різниця в цінах - це серцевий напад. Я спробував багато сушеного часнику, але цей мені підходить, у ньому є все, чого я чекаю від часнику. Часник також дешевший за кордоном.
- Щіпка солі, якщо у вас немає проблем з артеріальним тиском.
В результаті виходить смачне поєднання, що має привабливу енергетичну цінність.
- 1300 кДж (приблизно)
- 15 грам білка
- 20-30 грамів вуглеводів (я рахую помідори і кілька грамів бальзамічного вершкового цукру)
- Від 17 до 20 грам жиру (залежно від якості шинки та кількості олії)
Така вечеря є таким же повільним в енергетичному відношенні, як для птаха. Інший раз нас стискають на вечір, сьогодні достатньо навіть менше.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.