того

Рішення розпочати дієту, щоб схуднути, є важливим моментом. Для цього потрібні постійні зусилля, важкі моменти та небезпечні спокуси.
Кажуть, що половина зусиль докладається протягом місяців, за якими дотримується дієта, а інша половина після цього, як тільки досягнута мета, підтримувати досягнуту втрату ваги.
Відновлення кілограмів, яких так багато потрібно усунути, може бути великим розчаруванням, тому ми розповідаємо вам про помилки, які призводять до збирання втрачених кілограмів.

Вибираючи «диво-дієти», шкідливі для здоров’я і не збалансовані в поживних речовинах.

Ці "диво-дієти" обіцяють величезну втрату ваги за дуже короткий проміжок часу за рахунок вирізання певних груп продуктів. Це спричиняє метаболічний стрес для організму і як тільки вони залишаються, відновлення ваги відбувається негайно і навіть перевершує. Гіпокалорійні дієти та гіпертрофовані дієти, споживаючи дуже мало калорій або не вистачаючи енергії в раціоні, організм пристосовує свої енергетичні витрати до споживання, яке робить. Коли ви припиняєте робити ці дієти, ви відновлюєте вагу, тому що починаєте споживати більше калорій і продовжуєте витрачати дуже мало. Тут немає чудес, чим швидше втрата, тим швидше одужання.

Робіть "дієту друга".

Початок неперсоніфікованої дієти, яка не пристосована до особистих потреб і без нагляду професіонала, може призвести до втрати не тільки жирової тканини, але і м’язової маси, зменшення витрат енергії в стані спокою і, отже, збільшення труднощів при втраті вага.

Будучи дуже голодним на надмірно низькокалорійних дієтах.

Це відчуття не тільки призводить до того, що люди легко відмовляються від дієти, але й допомагає організму метаболічно пристосовуватися до кількох отриманих калорій, що спричиняє зменшення споживаних калорій. Після припинення дієти відновлення ваги відбувається негайно і навіть перевершує.

Не виправляючи помилок у годуванні.

У більшості примхливих дієт хороші харчові звички не викладаються. Хоча це правда, що багато разів такі дієти можуть спочатку призвести до схуднення, але коли вони припиняються, ви повертаєтесь до початкового способу харчування, приймаючи помилки, які призвели до набору ваги, а отже, повертаєте втрачене кілограмів.

Дієта, ні за яких обставин, не повинна негативно впливати на стан нашого здоров'я, тому дуже важливо виявляти дієтичні помилки, намагаючись їх уникати:

  1. Ні сніданку, ні маленького сніданку
  2. Тривалий інтервал часу між одним і наступним прийомом їжі
  3. Надлишок однієї поживної речовини в їжі.
  4. Систематично виключайте певні основні продукти.
  5. Непропорційне клювання за кількістю або якістю.
  6. Їжте дуже швидко.
  7. Не пити достатньо води.
  8. Не отримуючи потрібної кількості клітковини .

Якщо при дотриманні дієти цих помилок уникнути, але коли дієту припинити, вони знову будуть зроблені, втрачена вага буде відновлена; зауважте, що ожиріння - це хронічне захворювання, яке вимагає постійного контролю. Для цього ми повинні вибрати дієту, яка відповідає нашим потребам, збалансована та здорова. Основні моменти, які ми повинні "вимагати a правильне харчування"є:

  • Містити все необхідні поживні речовини.
  • Достатня кількість і пропорційний до потреб кожної людини.
  • Баланс у його складі: не перевищувати жир, цукор, ...
  • Однорідний або що є баланс у кожному прийомі.
  • Щоденна ізохронія (погодинний розподіл їжі).
  • Достатній внесок Вода.
  • Адекватне споживання клітковина.
  • Безпека та нешкідливість їжі.
  • Простота розробки.
  • Психоемоційна привабливість, щоб уникнути рутини.
  • Конгруентний з людиною та її обставинами.
  • Заохочуйте зміна звичок, опора.

Після дотримання здорової дієти надзвичайно важливо поступово повернутися до звичайної дієти, підтримуючи її точка балансу поживних речовин. Для цього важливо пройти проміжну фазу технічного обслуговування, оскільки чим довше зберігається отримана вага, тим легше організму буде продовжувати набувати нову вагу.

Пам’ятайте, що в NutriCare ми перш за все зацікавлені у вашому здоров’ї та самопочутті, тому всі наші Програми контролю ваги, обслуговування та харчування розроблені таким чином, щоб ви досягали своїх цілей з максимальними гарантіями.