Попкорн - це чудово, але чи відгодовується? Або що важливіше, це здорове харчування? Ми збираємося відповісти на всі ці питання і виявити всю правду про те, чи попкорн - відгодівля чи ні.

Як відгодовують попкорн?

Часто коли ми починаємо дієту, щоб схуднути, ми іноді жертвуємо і обходимось без деяких продуктів, таких як промислова випічка, печиво, картопля ... Звичайно, не переборщуючи. Я розумію харчування таким забороненої їжі немає, просто має бути регулювання споживання.

Не тільки для схуднення, а й для того, щоб подбати про своє здоров’я. Коли я переглядаю разом із пацієнтами, які вперше приходять до мене, список продуктів, які не рекомендуються, багато хто зазвичай не асоціює попкорн як один з них. Неодноразово, коли я запитував їх, чи споживають вони домашній попкорн чи в кіно, вони мені відповідали, ах, що попкорн товстіє?

Відгодівля попкорну - так чи ні?

Ну, питання попкорну, не думайте, що це тривіальна справа, у ньому є багато нюансів, які ми повинні поступово розгадати:

Перше, що я хотів би пояснити, це те, що попкорн - це корисна їжа. Інша справа - виробничий процес, якому вони піддалися, як у випадку з попкорном, який вони нам продають у закладах та в кіно.

Ви завантажені Сіль Y Транс-жирів, однак, натуральний продукт багатий на вітаміни Y клітковина. Крім того, вони несуть велику кількість поліфенолів (антиоксидантів, які захищають клітину від вивільнення вільних радикалів).

Тепер питання Так чи ні відгодівля попкорну? Ну відповідь - так і ні. натуральний попкорн мають середнє значення між 300 і 350 калорій. Це середня і висока калорійність.

Це багато в чому залежатиме від кожного конкретного випадку та того, де ви знаходитесь, однак, як правило, я б сказав вам, що якщо ви хочете схуднути, це не продукт, яким ми можемо вільно зловживати, а в міру.

Хоча в багатьох місцях продають попкорн як ідеальну закуску для схуднення, це насправді не так. Однак калорійність натурального попкорну дорівнює суміші сухофруктів.

Попкорн жирніше вночі?

вони мають

Тут ми повернемося до звичної теми: попкорн не товстіє вночі, оскільки вони все ще мають однакову кількість калорій. Однак це правда, що вночі можливо, що наші обмін речовин менш активний і тому велика частина енергії накопичується замість того, щоб спалювати її.

Однак більшість досліджень вказують, що важливішим, ніж момент прийому, є загальна кількість калорій, які ми з'їдаємо в кінці кожного дня.

Є відгодівлею попкорну в мікрохвильовій печі?

Багато разів ми думаємо, що продукт завдяки простому факту придбання його в супермаркеті, а не споживання в якомусь іншому закладі вже є здоровим або рекомендованим.

Це відбувається частково тому, що промисловість дбає про це. Нам легко пройти один із проходів нашого звичного супермаркету, і наш погляд раптом виявляє: "з низьким вмістом солі", "0% відсотків жиру" чи інший. Якщо це прізвище супроводжується одним з наших улюблених продуктів, як у випадку з попкорном, нам легко його придбати.

Однак це не свідчить про те, що цей продукт корисний для здоров’я або що він не дасть нам жиру. В даний час я не знаю попкорну в мішках або попкорну в мікрохвильовій печі, який не відгодовується. Мікро попкорн у них є дещо 500 калорій на 100 грам. Те, що вони беруть у вас з одного боку, вони зазвичай кладуть з іншого.

То що ми могли зробити мікрохвильовий попкорн - це відгодівля.

А домашній попкорн товстить?

Як я вже говорив, ми повинні поставити під сумнів те, що ми називаємо домом. Домашній попкорн не відгодовує чи вони не є надмірно обробленим продуктом. Справа в тому, що покласти трохи попкорну в мікро вдома і сидячи на дивані, щоб його з’їсти, не робить його саморобним.

Як роблять домашній попкорн?

Домашній попкорн має досить просте приготування: по-перше, ми повинні переконатися, що продукт, який ми купуємо, є справді натуральною їжею, читаючи його маркування поживності.

Тоді нам потрібна лише запіканка ємністю від 3 до 4 літрів. Ми повинні стежити за кількістю солі та олії, яку ми використовуємо, оскільки ми не хочемо в кінцевому підсумку перетворювати їх на нездорову та гіперкалорійну їжу. Одним із варіантів є заміна солі спеціями.

Купуйте попкорн?

Я думаю, це питання, яке може виникнути у багатьох людей: це все дуже добре, але ... яке з них ви рекомендуєте?

Продукт, який я рекомендую своїм пацієнтам, які хочуть зробити домашній попкорн, - біопакет Біосан попкорн. У ньому немає добавок, і ми знаємо, що це 100% кукурудза, ніякого іншого лайна, крім виразу.

Це зерна кукурудзи, якщо ви робите їх на сковороді, будьте обережні, щоб не використовувати олію у промислових кількостях:


Дивіться продукт на Amazon

Легкий попкорн з кінотеатру теж товстить?

Прізвище світ також іноді є однією з найбільших олух там. Правила говорять, що для розгляду легкого продукту необхідно зменшити його калорійність. Однак це не запевняє нас, що він гіпокалорійний, а тим більше здоровий.

Попкорн з кінотеатру дуже відгодовується і є дуже мало рекомендованим продуктом, Вони містять кількість солі та добавок, про які ви не можете зрозуміти. Чи означає це, що ми ніколи не повинні їх приймати? Звичайно, ні, якщо в конкретний момент ми хочемо побалувати себе, продовжуйте, але принаймні ми знаємо, що їмо.

Скільки грамів попкорну дають у кінотеатрі?

Це багато в чому буде залежати від кожного кінотеатру та того, як вони організовують це, але ми збираємось зробити середній підхід. У більшості з них середня ємність становить близько 250 грам.

Якби раніше ми говорили, що калорії в попкорні кіно складають від 500 до 500 калорій, ми отримували б для організму, якщо купували собі середній розмір, приблизно 1250 калорій. Якщо взяти до уваги, що дієта для схуднення зазвичай коливається від 1400 до 1800 калорій на день ... (багато в чому залежить від того, на якому етапі ми знаходимося).

Інших видів попкорну, яких слід уникати

Є й інші види попкорну, які не є корисним продуктом і які також є гіперкалорійними, я розповім вам про них:

Мішок попкорну

Я уявляю, що вас не застане зненацька, але мішок попкорну - відгодівля теж досить. Я маю на увазі типовий пакетик ароматизованого попкорну, який ми можемо знайти в більшості магазинів. Вони, крім жирів і солі, про які я вже згадував раніше, містять ряд добавок, шкідливих для здоров’я.

Кольоровий попкорн

Подібне відбувається з кольоровим попкорном. Їх колір може змусити нас думати, що вони є більш рекомендованим продуктом, але велика кількість добавок, які вони містять, робить їх дуже рекомендованим продуктом.

Солодкий або шоколадний попкорн

калорій із солодкого попкорну вони схожі на мікро-або мішковий попкорн. Це правда, що в них менше солі, але вони містять цукор. Ну що, що подають за з’їдене.