Коли ми відвідуємо тренажерний зал, ми не лише прагнемо досягти правильного розвитку м’язів, але одна з речей, до якої ми завжди прагнемо, - це одночасно досягнення м’язів, досягнення чіткості. Цей процес вимагає врахування ще однієї серії моментів та різних заходів для значного покращення наших результатів. У Вітоніці ми збираємося вам дати кілька прийомів, щоб отримати правильне визначення м’язів.

розпочати

Визначення - це досягнення видаліть шар жиру та затриманої рідини, що заважає м’язам проявлятися. Зазвичай більшість із нас, хто відвідує тренажерний зал, зазвичай нехтують своїм харчуванням взимку. Незважаючи на те, що ми продовжуємо тренуватися, оскільки ми отримуємо більше жиру, ми прикриваємо ті розвинені м’язи, які не видно неозброєним оком, але є. З цієї причини необхідно, щоб ми почали приступати до роботи, щоб досягти тіла, яке ми шукаємо.

Перш за все те, що вам потрібно зробити, це адаптувати дієту до наших потреб. Надмірності, які ми робили в ці холодні місяці, викликають необхідність модифікувати раціон і адаптувати його до того, чого ми хочемо досягти. Ми повинні зменшити споживання насичених жирів, що не тільки допоможе нам краще визначитися, але й принесе користь нашому організму, який почуватиметься краще. Вживання складних вуглеводів і чистих білків має важливе значення для якісних м’язів без жиру.

Важливим є збільшення аеробних вправ, Оскільки ми повинні розпочати тренувальні процедури, зосереджені на спалюванні калорій, щоб усунути більшу частину жиру, що знаходиться в м’язі, і таким чином досягти чистіших волокон. Для цього бажано закінчити тренувальну програму аеробними вправами щонайменше тридцять хвилин. Протягом цього часу ми будемо спалювати більше жиру, оскільки ми попередньо навчились виконувати рутину в кімнаті.

Тренування з обтяженням повинні змінюватися, і якщо ми хочемо визначити м’язи, нам потрібно виконувати вправи, в яких повторення та виснаження м’язів - це головне, а не інтенсивність, яка до цього буде застосована. За це ми і виконаємо суперсети з повтореннями від п'ятнадцяти до двадцяти із застосуванням більш легкого навантаження, ніж зазвичай. Завдяки цьому ми досягнемо спалення значної частини жиру, що відкладається в м’язі, особливо в зоні, що працює.

Важливо, що для того, щоб визначитися, ми починаємо пристосовувати свої звички до нової ситуації, і це те, що після цілої зими, що збільшується, зараз найкращий час приступити до роботи і розпалити м’язи, які ми так багато розробили.