І ВСІ, БЕЗ ПОКИДАННЯ ДОМА

Поради щодо встановлення здорових звичок у нашому повсякденному житті, не відмовляючись від продуктів, які нам найбільше подобаються

Майже всі фахівці з дієтології сходяться на думці, що ідеальне поєднання для схуднення саме те, що формує здорове та збалансоване харчування разом із спортивною практикою. Однак ніхто не знає, що для того, щоб схуднути, потрібно виключити значну частину продуктів, які нам найбільше подобаються, оскільки, я знаю інакше, успіх ускладнюється.

дієти

Зараз Британське громадське здоров’я (NHS) дало добро на програму, яка прагне худнути, не дотримуючись суворої дієти. Мета полягає в тому, щоб змінити звички людей таким чином, щоб їхній повсякденний стан був здоровішим, не дозволяючи забороняти певні продукти або постійно говорити, що їсти.

5 сніданків для схуднення та втрати об’єму в кишечнику

Програма називається Друга природа і хоче допомогти кожному схуднути з дому, не потрібно відвідувати тренажерний зал або сідати на дієту. Нещодавнє опитування 1200 учасників показало, що більше 65 відсотків з них вважають, що збільшення ваги пов'язане з тривалим періодом часу, проведеного вдома. І вони започаткували план схуднення за допомогою порад, яким можна керуватися, не виходячи з дому.

Схуднути вдома

Second Nature зібрав кілька прийомів для схуднення, які дозволять нам скинути зайві кілограми, не дотримуючись жорсткого плану схуднення. У глибині душі мова йде про встановити певну поведінку вдома, щоб щоденні рішення щодо їжі та соціальної поведінки приводили нас до втрати ваги, якої ми всі хочемо.

Двоє з кожних трьох людей, які набрали вагу, пояснюють це своєю недостатньою рухливістю та шкідливими звичками

Перша порада - це поважати час їжі. В ув'язненні багато годин проводили вдома, і нудьга іноді призводить до їжі. Тому їсти лише три рази на день і в певний час буде дуже корисно, щоб уникнути збільшення ваги. Щодня потрібно снідати, обідати та вечеряти в один і той же час: ця процедура разом із щотижневим приготуванням їжі дозволить уникнути спокус або вдатися до нездорової їжі.

Наступний фокус - це висипайтесяЯкщо ми цього не зробимо, тіло відповість тягою та зниженням сили волі. Крім того, відсутність сну також зменшує енергію, яку ми можемо використовувати у фізичних вправах. Для кращого сну обмежте споживання кофеїну, зменште час, проведений перед цифровими екранами перед сном, і спробуйте розслабитися, щоб міцно спати.

Третя порада для схуднення дуже проста: уникати надлишку алкоголю. Випити келих вина - це не тільки не погано, але й визнано здоровим багатьма офіційними органами. Однак випити пляшку на людину - не найкращий варіант, особливо коли ми в розпалі боротьби, щоб видалити кілограми з ваги. Обмежуватися максимум двома напоями під час їжі чи зустрічі та знати про кількість вживаного нами алкоголю цікавіше, ніж повністю виключати його з нашого раціону.

Спорт та здорове харчування

Четвертий трюк для схуднення - програма "Друга природа" вдатися до інтенсивного спорту: "Деякі дослідження показують, що короткі, інтенсивні заняття фізичними вправами ефективніші для схуднення, ніж менш інтенсивні та триваліші періоди, такі як біг". З цієї причини вони рекомендують шукати в Інтернеті онлайн-сесії, за якими зручно слідкувати вдома, коли у нас є вільний час.

Ви хочете схуднути? Не приймайте ці продукти в другій половині дня

П’ятий наконечник проходить уникайте надмірно обробленої їжі. У них надлишок солі та цукру, що спричинює загальний приріст ваги, тому виключення морозива, промислової випічки чи закусок, таких як картопля фрі, допоможе нам схуднути. Найкраще у випадку голоду - це вибрати фрукти, горіхи або цілісні продукти, які є вдома.

Для шостого і останнього трюку для схуднення потрібно спробувати практикуйте уважне харчування: мова йде про демонстрацію мислення, яке виходить за рамки дотримання дієти. Зосереджуватися на тому, що ми їмо, і насолоджуватися цим, їсти повільніше і знати, що ми постійно їмо, є формулою харчуватися здорово, здорово і збалансовано.

Харчуватися здорово, здорово і збалансовано - це не голод: ви можете бути щасливими, вживаючи всілякі страви в помірних кількостях

Як зазначають експерти з харчування в Express, багато людей, які починають дієту, дотримуються цієї норми залишити через кілька тижнів оскільки вони не можуть протистояти зобов’язанню виключати деякі продукти, які їм найбільше подобаються. За допомогою цієї програми утвердити здорові звички буде набагато простіше, і, крім того, ми можемо робити все, не виходячи з дому.