Mifarma ділиться деякими порадами, щоб допомогти нам досягти належного переходу від літа до осені-зими.

Вже занурившись восени, з першими холодними днями, ми повинні не тільки пристосувати гардероб до більш теплого одягу, але доцільно внести деякі невеликі зміни в наш раціон, щоб краще адаптуватися до зміни сезону.

щодо

Після зміни нового сезону, Ми не повинні випускати з уваги турботу про своє тіло та його підготовку в новому темпі та в новому кліматі. Ми повинні мати на увазі, що це може бути дуже стресовим для організму через зміну годин сну, і перш за все, через зміну часу прийому їжі.

Реме Наварро, фармацевт та співзасновник Mifarma, гарантує, що '' метою нашої дієти в ці перші холодні місяці має бути виробництво енергії, забезпечення теплом тіла та зміцнення захисних сил. Таким чином, ми зможемо підтримувати хороший стан нашої імунної системи, щоб уникнути класичних застуд та грипу ''.

Ми не повинні випускати з уваги турботу про своє тіло та його підготовку в новому темпі та в новому кліматі

Враховуючи все це, Mifarma ділиться деякими порадами, щоб допомогти нам досягти належного переходу від літа до осені-зими.

1. Робіть ставку на гарячі страви. З поверненням до звичного режиму ми зазвичай встановлюємо нові дозволи. Застуда та грип постійні, і важливо підготуватися до посиленої дієти. Холод призводить до більшого споживання калорій для підтримки температури тіла, але ніабо це необхідно, якщо ми обираємо найбільш підходящу дієту.

Облицювання нашого меню, бажано замінити сиру їжу гарячими та приготованими стравами, які забезпечують нас необхідним теплом, не залишаючи осторонь салату, страви, яку ми повинні зберігати протягом року.

2. Включіть сезонні продукти. Середземноморська дієта - завжди найкращий варіант. За допомогою нього покривається більша частина потреб у вітамінах, мінералах, антиоксидантах і клітковині. Але це правда, що в цей час основною їжею в меню повинні бути крупи, щоб отримати хорошу енергетичну базу. Зі свого боку, цитрусові завдяки вітаміну С допоможуть зміцнити захисні сили. Нарешті, ми не повинні забувати гриби та гриби, оскільки вони є імуностимулюючими продуктами, які зміцнюють нашу імунну систему та захищають від низьких температур взимку.

3. Правильно зволожуйте. Літо - це час, коли ми зазвичай п’ємо багато води, але коли ми повертаємось до звичного режиму, наша поведінка протилежна, що в кінцевому підсумку дуже шкодить функціонуванню наших органів і в кінцевому підсумку впливає на захисний захист. Рекомендація - випивати не менше двох літрів на день.

Переваги правильного зволоження багаторазові і варіюються від кращого функціонування нашого тіла, досягнення більш зволоженої шкіри, уникнення затримки рідини, зменшення апетиту, детоксикації організму та усунення мікробів.

4. Сплануйте харчування. Для відновлення здорових звичок, яких зазвичай не дотримуються влітку, важливе планування. Настійно рекомендується організовувати харчування щотижня, щоб переконатися, що воно здорове та збалансоване. Завдяки цьому ми також уникаємо їсти більше, ніж потрібно, і класичних перекусів між прийомами їжі.

Реме Наварро підкреслює, що `` важливо змінити дієту фізичними вправами, оскільки це сприяє виведенню бактерій з легенів і дихальних шляхів, а також сприяє циркуляції антитіл і лейкоцитів, тим самим нам вдається боротися із хворобами швидше та ефективніше ''.

'' До цього ми повинні додати вироблення енергії, скорочення годин світла і падіння температур, оскільки вони є визначальними для якості та кількості сну, а це, в свою чергу, впливає на життєвий тонус, в певні дати тієї астенії є цілком загальною сенсацією. Для боротьби з цим відчуттям втоми, втоми та фізичної та психічної слабкості від Mifarma ми рекомендуємо вдаватися до добавок, які можуть дати нам енергію та життєвий тонус, а також допомогти зняти втому та втому '', - підсумовує Реме Наварро.