Підсумовуємо вас 4 поради щодо дотримання білкової дієти, один з найефективніших методів швидкого схуднення. Однак важливо робити це під наглядом лікаря, щоб можна було пом'якшити можливі харчові дефіцити та запобігти втраті ваги за рахунок м'язової маси.
Поради щодо дотримання білкової дієти
Психологічна підготовка
Психологічна підготовка до білкової дієти має важливе значення, оскільки від цього буде залежати наше подолання емоцій у важкі моменти. Цей тип білкова дієта він заснований на високому споживанні білка та низькому вмісті вуглеводів та жирів. Таким чином, тіло здатне проникнути всередину кетоз, це метаболічний стан, при якому наше тіло використовує жир для отримання енергії, необхідної йому для функціонування, оскільки воно не може отримати його з їжею, з якої виведені вуглеводи та жири.
Шукайте мотивацію
Це одна з основних порад, якої слід дотримуватися білкова дієта. Не втрачайте з виду свою мету і шукайте мотивацію, яка допоможе вам залишатися міцною. Можливо, це повернення до одягу того одягу, який тобі так подобається і який ти тривалий час тримаєш у шафі, або втрата тих зайвих кілограмів, через які ти втрачаєш рухливість, і ти не можеш займатися фізичними вправами. Якою б не була ваша мотивація, візуалізуйте її щодня. Введіть штат кетоз не завжди легко, Є люди, яким потрібно трохи більше часу, ніж іншим, і тому важливо, щоб вони підтримували своє відданість та воля дотримуватися дієти. Основна складність полягає в тому, що в цей період дієта дуже обмежувальний і обмежений, що може спричинити занепад наших сил, і ми маємо спокусу кинути.
Поставте реалістичні цілі
Інший з поради щодо дотримання білкової дієти щоб чітко визначити нашу мету з самого початку, це не допоможе, якщо ваші очікування перевершать ваші реальні можливості схуднення. Важливо, щоб ви знали не тільки свої обмеження, але і максимальну кількість кілограмів, яку ви повинні втратити, а лікар-дієтолог допоможе вам поставити ці цілі.
Дотримуйтесь рекомендацій до листа. Для вступу в кетоз дуже важливо чітко дотримуватися дієти та рекомендацій фахівців. Виняткам немає місця, якщо те, що ми хочемо, - це почати худнути.
рухайся
Нарешті, ще один із поради щодо дотримання білкової дієти полягає в тому, щоб проконсультуватися зі своїм фахівцем, це не тільки допоможе тонізувати організм, але й контролюватиме тривожність, яка може виникнути під час дієти.