При виконанні вправ важливе значення має дихання, і саме завдяки цьому ми отримуємо необхідний кисень для наших клітин, щоб отримувати енергію і, отже, мати змогу правильно здійснювати діяльність. Хоча багато разів цього запасу кисню недостатньо через погану техніку дихання.

дихання

Дихання - це вчинок, який ми робимо несвідомо, оскільки з самого народження це те, що ми робимо для того, щоб жити. Ось чому це дія, яку ми не ремонтуємо, і вона має більше значення, ніж ми справді надаємо їй. Гарне дихання - основа хороших спортивних результатів, з цієї причини ми повинні взяти до уваги деякі основні принципи отримання великих доз кисню.

Зазвичай, коли ми біжимо, ми піднімаємо тяжкості, ми піднімаємось. Ми не зосереджуємось на диханні, ми концентруємось лише на дії, яку ми робимо, а не на тому, як ми це робимо. Важливо, що відтепер почнемо контролювати своє дихання і знати, коли найкращий час для вдиху чи видиху, і з якої частини тіла.

Ми маємо два шляхи отримання кисню, ніс і рот. Хоча ідеальним є отримання повітря через ніс, оскільки воно потрапляє в організм очищеним і виводить його через рот. Спосіб зробити це, коли ми займаємось спортом, полягає в тому, щоб сильно вдихнути носом і наповнити легені. Витіснення вуглекислого газу необхідно поступово і завжди проводити через рот. Таким чином ми збільшимо працездатність нашого організму.

Якщо ми робимо кар'єру, важливо адаптуватися до частота дихання, яка повинна бути постійною протягом усього періоду вправи, оскільки подача кисню не повинна перериватися. Те саме трапляється, коли ми займаємось будь-яким аеробним видом спорту, в якому вимоги більші. Механіка повинна бути такою, як описано вище, щоб максимізувати її ефекти.

Якщо, навпаки, ми виконуємо силові вправи, дуже важливо, щоб ми також контролювали своє дихання і знали, коли нам це потрібно надихати і закінчувати. Споживання кисню відбуватиметься, коли ми знаходимось у розслабленому стані, щоб живити наші клітини такою кількістю, яка необхідна для здійснення скорочення, яке буде, коли ми викидаємо вуглекислий газ.

Це основні та прості правила, згідно з якими ми, дотримуючись їх, зможемо збільшити свою силу і таким чином максимізувати ефекти вправи. Крім того, наш організм буде працювати краще, будучи більш кисневим.