Один з найкращих деінгібітори апетиту - це аеробні вправи, Це допомагає нам зосередитися на чомусь, ми втрачаємо вагу, і це генерує вивільнення ендорфінів, гормону, який змушує нас почувати себе дуже комфортно з собою.
Усі, хто в процесі втратити вагу вони можуть запевнити вас, що дієта зовсім не проста, якщо хтось із ваших кохань і пристрастей готує їжу. Це непросто, оскільки вони порушують ваші харчові звички для оточуючих, що може не привертати до вас стільки уваги, дієти «змушують» обміняти деякі продукти на здоровіші та уникнути будь-якою ціною інших, які ми любимо.
Один з ключів до не впадайте у відчай У спробі схуднути хочеться дуже швидко схуднути, крім того, що це майже диво, якщо ми цього не досягаємо або не бачимо результатів, ми можемо більше знеохочуватися і кидати рушник.
Поради, якими слід керуватися для контролю тривожності
Важливо бути дуже терплячим і узгоджуватися з хорошими здоровими звичками. Навіть так, нижче вас ми розкриємо кілька порад що допоможе вам на шляху досягти бажаного тіла.
- СупиПеред обідом або вечерею споживання миски гарячого супу ідеально підходить для того, щоб почувати себе ситим, і ви будете стикатися з їжею дня з меншим голодом. Можна приготувати велику запіканку з знежирений курячий або овочевий бульйон і заморожуйте порціями, щоб вийняти їх перед їжею. супи будуть кориснішими якщо ви не додаєте жодного жирного елемента і не контролюєте рівень солі.
- Желе без цукру: вони майже не містять калорій і практично є водою, хороший варіант, щоб ви завжди були зволоженими. Тому, коли ви відчуваєте трохи голоду, ви можете взяти один із них і додати шматочок подрібнених фруктів.
- Ментол і кислі цукерки: цей тип цукерок допоможе вам утримати апетит, оскільки його смак затримується на смакових рецепторах.
- Спробуйте не дозволяйте пройти більше трьох з половиною годин без їжі: люди досі не усвідомлюють, що дієти не є синонімом не їсти, навпаки, щоб активізувати наш метаболізм і спалити більше калорій, ми повинні забезпечувати їжу, хоча так, здорову і низькокалорійну їжу, не більше 200 калорій. Ідеально споживати йогурт, зварене круто яйце, порцію нежирного сиру, батончики із злаками, рисові коржі, шматочок фрукта тощо. На додаток до прийому гарячого настою, який допоможе почувати себе більш задоволеним.
- Фізичні вправи: це вивільняє ендорфіни які допомагають вам почувати себе добре, спокійніше і спокійніше, менш тривожними та кращим настроєм, тому, крім схуднення, це ключ до психічного та фізичного благополуччя.
- В подія Може трапитися так, що ваш раціон трохи засмучений, однак, якщо ви бачите, що збираєтеся їсти багато, ідеєю буде мати щось перед вживанням, щось здорове, і це задовольнить ваш апетит менше їсти на заході.
- Проведіть цілий день, думаючи про їжу коли ви сидите на дієті або хочете схуднути Це дуже напружено, Оскільки в багатьох випадках важко не піддатися спокусі з'їсти щось "заборонене", краще не думати про їжу, відкладати її в сторону, концентруватися на інших аспектах життя і думати, що сувора дієта - це питання місяців. Залежно від випадку, можливо, років, але це слід розглядати не як покарання, а як більш важку дорогу, в якій врешті-решт є велика винагорода, красиве і перш за все здорове тіло.
У дієтах потрібно багато наполегливості, наполегливості, згоди, самоконтролю та терпіння, Не прагніть досягти результатів за одну ніч, бо інакше це може бути дуже неприємним завданням, і ви можете швидко кинути рушник, найкраще мати партнера це полегшує схуднення вам, партнеру, якому ви можете поділитися своїми успіхами та прогресом із часом.