Порушення режиму сну може заплутати біологічний годинник, тобто змінити циркадний ритм, який регулює обмін речовин, що сприяє ожирінню, заявив докторант Інституту біомедичних досліджень Національного автономного університету Мексики (UNAM) Лусія Мендоса Віверос.

ожирінню

"Це було видно з так званим соціальним джетлагом, який виникає, коли є великі відмінності між графіком сну робочого тижня, вихідними або святами, в яких синхронізм з ритмами дня і ночі", він детально зазначив у заяві.

Хоча до 2030 року, за підрахунками, 39 відсотків мексиканців страждають ожирінням, пов'язаним із ускладненнями здоров'я, такими як діабет та серцево-судинні захворювання, спричинені поганими харчовими звичками та малорухливим життям, ще одним важливим фактором є порушення добових ритмів, пояснив він.

«Формуючи усталені ритми та звички, в яких наша діяльність та прийом їжі відбуваються вдень, а відпочинок вночі, допомагає організму синхронізуватися із зовнішніми подразниками, ми готуємося до нічного посту та отримання енергії для його використання під час день сприяє ", - підкреслив експерт УНАМ.

Він зазначив, що без необхідності дотримуватися певної дієти, якщо людина споживає їжу протягом 10-12 годин протягом першої частини дня, а решта залишається натще, вони формують хороші звички і можуть мати стабільний метаболізм.

Однак, уточнив він, стабільний метаболізм не є рішенням для ожиріння, оскільки найкращий спосіб схуднути - зменшити споживання енергії та збільшити печіння, тобто займатися спортом і харчуватися здорово.