Нові дослідження показують, що використання голодування для схуднення корисно не тільки для схуднення, але й допомагає підтримувати здоров’я серця, покращує обмін речовин, знижує рівень холестерину та зменшує шанси на розвиток раку. Насправді дієта, відома під назвою "дієта за сумісництвом", приносить користь людям, які хочуть втратити або зберегти свою вагу.

opinion

Численні дослідження показали, що велика частина проблем, пов'язаних з їжею, більше пов'язана з психологічною частиною, ніж з чим-небудь іншим, насправді Еллісон П. Девіс запевняє, що "коли вони говорять мені, що я не можу щось з'їсти, навіть якщо це це те, що я сам вирішив не їсти, розпещена дівчина в мені виходить ", - опублікував журнал Elle.

І саме через психологічну проблему такі системи для схуднення, як "Вахтовики", дієти, що містять лише рідину та персоналізоване меню, що надсилаються безпосередньо до дверей будинку, дуже ефективні для одних людей, але новий спосіб обману для інших . Однак "дієта за сумісництвом" може бути секретом як для людей, які люблять дотримуватися жорсткої дієти, так і для тих, хто вважає, що не може прийняти виклик посту.

Протягом останнього десятиліття багато вчених присвятили себе вивченню ефективних і простих способів голодування для схуднення, і вони виявили, що голодування протягом декількох днів є секретом, оскільки це приносить велику користь.

У 2009 році професор дієтології з Чиказького університету Кріста Варади опублікувала дослідження, в якому виявила, що група людей із зайвою вагою втрачала від 6 до 8 відсотків ваги свого тіла, дотримуючись "дієти за сумісництвом", дієта, при якій протягом днів, коли вживається їжа, споживається в середньому дві тисячі або дві тисячі п’ятсот калорій, а в дні посту - приблизно 400 калорій.

Насправді Майкл Мослі, ведучий програми "Горизонт" Бі-бі-сі в серії "Їжте, швидше і живіть довше", перевірив співвідношення 5: 2, втративши 14 кілограмів всього за 6 тижнів, харчуючись нормально 5 днів на тиждень і з'їдаючи 600 калорій або менше двох днів на тиждень.

Крім того, інші дослідження показали, що вживання їжі в нічні години допомагає швидше схуднути, що підтвердило дослідження "Інституту біологічних досліджень Стебла" в Сан-Дієго. Фокус цього дослідження полягає в тому, щоб не їсти калорій між 17:00 та 9:00.

Однак, фокус не впадати у відчай, роблячи піст на половину часу, здається, є вживання їжі з високим вмістом жиру замість «легкої» або нежирної їжі. Останнє дослідження доктора Варади, опубліковане в журналі "Метаболізм", показує, що при вживанні їжі з високим вмістом жиру навіть невеликими порціями і тіло, і мозок відчувають себе повністю задоволеними, більше ніж вживання тієї самої кількості калорій з низьким вмістом -жирна їжа, тому що трапляється так, що коли ти відчуваєш задоволення, легше підтримувати постійний пост.

За словами Вараді: "Це справді половина часу, і люди можуть по-справжньому дотримуватися цієї дієти".