завантаження

Ожиріння. вбиває повільно і тихо. Що таке ожиріння?.

Ожиріння

Стенограма презентації

Ожиріння вбиває повільно і тихо

Що таке ожиріння? • Ожиріння або жирність - це надмірне накопичення запасів енергії у вигляді жиру. За останні десять років захворюваність ожирінням різко зросла у всьому світі, і експерти навіть говорять про епідемію ожиріння. Надмірна вага - друга за частотою причина передчасної смерті.

Розподіл ожиріння • Гіноїдний тип - найпоширеніший тип ожиріння, накопичення жиру в сідницях і стегнах • Тип Android - найпоширеніший тип ожиріння у чоловіків, накопичення жиру в животі Тип Android Гіноїдний тип

ІМТ (індекс маси тіла) • Розрахунок ІМТ допомагає визначити, як поводиться людина зі своєю вагою. Незалежно від того, має він надлишкову вагу, ожиріння або недостатню вагу. Результат лише орієнтовний. Однак, якщо індекс суттєво відхиляється від середніх значень, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.

легка недостатня вага: нижче 20 нормальне значення: 20-25 низьке ожиріння: 25-30 значне ожиріння: 30-40 жахливе ожиріння: понад 40

Причини ожиріння Найпоширенішими причинами є: • велике споживання енергії, недостатнє споживання овочів, фруктів • відсутність фізичних вправ • спадковий вплив, психологічний вплив • дієта в дитячому віці • рідко депресія або ендокринні захворювання (захворювання залоз внутрішньої секреції, харчування та обмін речовин)

Неправильний спосіб життя • куріння • нездорова дієта • відсутність фізичних вправ • алкоголь • наркотики • тривалий стрес • відсутність сну

Наслідки ожиріння • діабет 2 типу • порушення жирового обміну, гормональні порушення, безпліддя • проблеми із серцем та кровообігом, високий кров’яний тиск, серцева недостатність, проблеми з серцевим ритмом, раптова смерть, інсульти • проблеми з диханням, задишка при мінімальних навантаженнях

Наслідки ожиріння • порушення травлення, запалення слизової оболонки шлунка, проблеми з жовчним міхуром, підшлунковою залозою, печінкою • у жінок порушення циклу, безпліддя, ускладнення під час вагітності та пологів • частіше розвивається рак (рак товстої кишки, жовчного міхура та жовчних проток, підшлункової залози, печінка, простата у чоловіків, молочна залоза, матка, яєчники у жінок, нирки) • захворювання суглобів та хребта, болі в суглобах, погіршення болю в спині

Наслідки ожиріння • багато проблем зі шкірою - екзема, мікоз. • інтенсивне потовиділення • поступове погіршення імунітету, частіші переломи, розтягнуті сухожилля • соціальні труднощі, слабка самооцінка, депресія, почуття провини, шунтування навколишнього середовища • гірше загоєння ран після операцій або травм, стан втоми, незрозумілі результати тестів • труднощі зі сном, часто прокидання для сечовипускання

Ожиріння в ЄС (у дітей) Велика проблема - надмірна вага та ожиріння в дитинстві. Частка надмірної ваги в деяких країнах, таких як Іспанія чи Італія, становить понад 30%. Сьогодні близько 22 мільйонів дітей, 5 мільйонів з яких страждають ожирінням, мають надмірну вагу в державах-членах Європейського Союзу, і їх кількість щороку збільшуватиметься приблизно на 300 000 випадків.

“Ми виявили підвищену кількість жиру в організмі пов'язаний з пізнішим початком статевого дозрівання у хлопчиків, це прямо протилежний ефект, який ми спостерігали у дівчаток. Якщо вони страждають ожирінням, статеве дозрівання починається раніше ", - сказала ендокринолог Джойс М. Лі з Мічиганського університету. Ожиріння затримує початок статевого дозрівання у хлопчиків

Результати та рекомендації Згідно з обстеженою вибіркою учнів 2 класу нашої школи, вона досягає високого значення ІМТ у 12,7%. Але наступні поради та рекомендації будуть, на наш погляд, усіма.

Чого точно не повинно не бути у дієті? Можна сказати, що визначення здорової дієти можна розділити на три групи: 1. Вона забезпечує достатню кількість поживних речовин, білків, жирів та вуглеводів. 2. Забезпечує організм захисною речовиною, тобто всі вітаміни. 3. Це не шкодить і не навантажує організм.

7 кроків до здоров’я 1. Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод 2. 70-80% добового обсягу їжі слід вживати в сирому вигляді 3. Їжте меншими порціями п’ять разів на день, але частіше 4. Не їжте жадібно. Ретельно пережовуйте їжу і насолоджуйтесь їжею 5. Не вживайте їжу. Пити тільки перед їжею 6. Приймати два літри рідини на день 7. Обмежте споживання чорного чаю та кави

Правильний спосіб життя • збалансоване харчування (тобто білки, цукри, жири.) • достатня кількість фізичних вправ • здоровий сон (дитина не менше 9 -10 год.) • під час фізично напруженої роботи, щоб подумати психічно (тобто читати книгу, розгадувати кросворд.) • під час розумової праці ви відпочиваєте фізично (тобто плавання, їзда на велосипеді.)

Дотримуючись цих принципів хорошого способу життя, Вам не доведеться турбуватися про ожиріння або пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям. • Чи знаєте ви онлайн-калькулятор ІМТ? Відвідайте цей веб-сайт: • http://www.betterhealthchannel.com.au/bhcv2//bhcsite.nsf/pages/bmi4child

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ Автори проекту: • 1. Адріана Чернакова • 2. Патрісія Шленцова • 3. Максима Піпішкова • 4. Магда Охранкова • 5. Карін Лічкова