Вчителька терапевта чи кунг Анна Маргенат наголошує на перевагах для нашого здоров'я від постійної практики цієї модальності, яка охоплюється традиційною китайською медициною.

кунг

Які основні відмінності ви б виділили чи кунг у порівнянні з іншими способами тих, хто включений у діяльність тіла та розуму, наприклад, тай-чи чи йога?
Всі ці заходи засновані на відчутті тіла під час роботи. І саме те, що відчуття руху, звертаючи увагу на різні частини тіла та дихання, дозволяє розуму розслабитися і відпочити. Ці три техніки або дисципліни є східними, і робота тазової області дуже важлива у всіх них. Різниця полягає у типі вправ. Чі кунг і тай-чи мають китайське походження, але так само, як тай-чи є повільним бойовим мистецтвом, яке прагне захисту та нападу, чи кунг є принципово терапевтичною технікою. Так само вправи чи кунг легко виконувати і запам'ятовувати, вони практикуються стоячи і засновані на повторенні рухів, а отже, потребують меншої пам'яті, ніж тай-чи. Зі свого боку, йога має індійське походження, і більшість її вправ виконується на підлозі.

ДЛЯ ВСІХ ГРОМАДСЬКИХ
Для яких типів людей практика Чи Кунга особливо підходить?
Практикувати чи кунг може кожен, незалежно від віку, рівня здоров’я та фізичної підготовки. Всі вправи прості і можуть бути адаптовані до фізичних умов практикуючого або за віком, або за станом здоров’я. Будучи терапевтичною технікою, існують вправи для людей зі слабким здоров'ям або обмеженою рухливістю.
З іншого боку, спортсмен та/або в стані здоров’я може знайти в чикунгу препарат на рівні внутрішніх органів, м’язів, кісток та суглобів, який допоможе підвищити їх життєвий тонус та запобігти травмам.

Яку користь приносить ваша практика на фізичному рівні?
На фізичному рівні за допомогою чі кунга тіло зміцнюється і структурується, життєвий тонус підвищується і зменшує навантаження на стрес і тривогу. Ця дисципліна є дуже хорошою технікою як профілактичний засіб, але вона також допомагає нам зменшити такі розлади, як запор, головний біль, судоми, безсоння, ревматизм, артрит, проблеми з менструацією, менопауза та багато іншого. З чи кунгом тіло працює цілісно, ​​тобто як ціле і як ціла одиниця (яка діє), діючи на енергію тіла, яка циркулює по його енергетичних каналах. Ось чому кажуть, що чи кунг - це енергетична техніка.

ПРОТИ СТРАХІВ І БЛОГ
І на ментальному рівні?
Практика вправ на відчуття тіла і дихання при кожному вдиху та видиху дозволяє нам заспокоїти розум, дозволяючи (текти) передавати думки, що до нього доходять, і пов’язуючи тіло з розумом. Це дозволяє розуму відпочивати, покращуючи стан напруженості, концентрації уваги та інтелектуальних можливостей щодня.
З іншого боку, чи кунг зменшує стрес, занепокоєння і страждання, оскільки ми не повинні забувати, що ця східна практика вважає, що дух також є частиною нашого тіла, і коли дух спокійний, нам легше боротися зі своїми страхами і зменшити нашу тугу.

РЕКОМЕНДОВАНА ТРИВАЛІСТЬ
Як часто ви рекомендуєте практикувати це і як довго повинен тривати кожен сеанс?
Заняття однієї години на тиждень може бути достатньо для поступового вивчення вправ, вдосконалення практики та роботи в групах. Однак проведення двох занять на тиждень може бути більш ефективним. Однак коли деякі вправи та основи чі кунгу вже відомі, крім групових занять, важливо займатися щодня вдома. Якщо ви не маєте багато часу вдома, може бути достатньо лише 10-20 хвилин на день добре відпрацьованих.

Чи зручно поєднувати заняття чи-кунгом з якимось іншим видом спорту?
Для підтримки хорошого фізичного стану достатньо свідомого і постійного заняття чикунгом, хоча любителі природи або спорту можуть доповнити це прогулянками в горах, сільській місцевості, біля моря або навіть купанням. Однак я хочу наголосити, що спорт ніколи не повинен займатися інтенсивно і виходити за рамки наших фізичних та розумових можливостей, оскільки він ризикує стати атакою на наше тіло.

ТЕХНІКА ПРОФІЛАКТИКИ І ДОПОМОГИ ВІДНОВЛЕННЯ
Наскільки практика чикунгу корисна як система для реабілітації травм чи захворювань?
Чі кунг може бути дуже придатним для відновлення після травм або хвороб, оскільки він діє внутрішньо в нашому організмі, а в деяких країнах його використовують як доповнення до інших звичайних медичних процедур. У будь-якому випадку, слід враховувати, що це техніка з повільними результатами, і її ефективність залежить від ставлення та частоти, з якою вона практикується. І це полягає в тому, що Чі кунг - це лише інструмент, який ми можемо використати, щоб допомогти нам зцілитися, тому що не слід забувати, що це ми самі зцілюємо себе, а не Чі Кунг, який відновлює наше здоров’я.