схуднути

Якщо ви збираєтеся розпочати процес схуднення, підготуйте своє тіло, щоб воно працювало краще і полегшило досягнення мети.

Важливо усунути токсини, що блокують органічні функції, щоб отримати хороший результат при зниженні ваги.

Я рекомендую приймати протягом усього процесу a очищаючий сік готується з 1 л води та 3 лимонами. Ви можете підсолодити його стебією або прийняти як є.

Наше здоров’я пов’язане з їсти, пити, робити вправи, відпочивати і спати. Це також важливо, настрій. Здорові звички допоможуть вам зберегти високий оптимізм. Більшість хвороб викликані шкідливими звичками.

Якщо ви займаєтеся хороша дієта, пийте здорову воду, достатньо відпочивайте і займайтеся спортом, ваше тіло буде реагувати дуже позитивно.

ЗДОРОВІ ОСНОВИ

Дієта - Якщо уникнути надмірного споживання цукор, сіль, алкоголь та червоне м’ясо ви допоможете печінці очиститися.

Уникайте смаженого та соусів. Кухня в рагу, смажене на грилі, на пару, на грилі, запечене.

Це також дуже важливо добре жувати. тому травлення може починатися в роті.

Вибирайте біле м’ясо, біла та синя риба, знежирене молоко та яйця. крупи їм буде краще цільнозернові, варені та салатні овочі, фрукти краще неочищені, бобові 1 раз на тиждень.

ВОДА - Вода активізує бактеріальну флору, сприяє виведенню токсинів, стимулює енергетичний обмін, збільшуючи калорійність, що призводить до втрати ваги.

Краще відокремлювати воду від їжі, оскільки травлення покращується. В ідеалі випивайте 1-3 склянки перед сніданком і ½ л води протягом 1 години перед кожним прийомом їжі. Добре випити 6-8 склянок води/день.

РЕГУЛЯРНА УТИЛІЗАЦІЯ - Дуже важливо щодня здійснювати дефекацію, але, перш ніж вдаватися до проносних, збільште вправа і споживання вода і клітковина.

ПОМІРНА ВПРАВА - Півгодини на день (мінімум) фізичних вправ, покращує крово- і лімфатичний кровообіг, активізує обмін речовин і всі функції організму оптимізовані.

ДИХАННЯ - Роби глибокі вдихи живота, принаймні 3 рази на день стимулює імунні функції вашого тіла.

видих повинен бути вдвічі довшим за вдих для усунення токсинів і вільних радикалів за допомогою глибоких вдихів.

АДЕКВАТНИЙ РЕЗУЛЬТАТ - Сон відіграє фундаментальну роль у підтримці ритму тіла. Під час відпочинку найбільш втомлені ділянки ремонтуються. Для спокійного сну це важливо не їсти і не пити за 2-3 години до сну, інакше кажучи скоро вечеряти або в будь-якому випадку з’їжте за годину до цього фрукти, які швидко метаболізуються і дозволяють відпочити.

За допомогою цих рекомендацій ви, безсумнівно, досягнете кращих результатів у короткостроковій та особливо довгостроковій перспективі.

Втратити вагу, хоч це і дорого, простіше, ніж підтримувати досягнуту вагу. Щоб зробити ваше досягнення постійним, почніть з того, що робите правильно. Скористайтеся нашою онлайн-консультацією з питань харчування, і ви придбаєте хороші звички.

У Dietyst наука про їжу та кулінарне мистецтво поєднуються
Насолоджуйтесь нашими дієтичними пропозиціями, порадами та рецептами

  • Краузе. Харчування та дієтотерапія. Видання 10. Mcgraw-hill/Interamericana de México, 2000.
  • Артуро Хіменес Круз, Пілар Червера Раль, Монтсеррат Бакарді Гаскон. Склад їжі таблиці. Видання 6. Novartis Consumer Health SA, 2000.