приклад

Чи знаєте ви, з чого складається лужна дієта? Це один із найвідоміших на даний момент. Ми пояснюємо все про Лужна дієта: приклад щотижневого меню та переваги.

Індекс статті

Що таке лужна дієта?

Роберт О. Янг, один з основних розповсюджувачів лужної дієти в таких книгах, як The pH Miracle (Warner Books, 2003), для подолання своєї хвороби. Незабаром після цього рак закінчив би його життя.

Міра концентрації іонів водню базується на Ph. Якщо речовина лужна, в середньому вона становить від 7 до 14. Речовина з Ph 7 нейтральна. Речовини нижче 7 - 5 або менше вважаються кислими.

Наша кров має рН від 7,35 до 7,45 злегка лужна. Відповідно до природної медицини якщо рН нашого тіла відхиляється відЦі заходи полегшують вам захворіти. Звідси важливість дієти, багатої лужною їжею (яка, з іншого боку, є здоровою їжею).

Як харчуватися лужно

Візьміть рослинну їжу, оскільки вона, як правило, найбільш лужна. Їжте цільнозернові страви, вони мають більше клітковини і здоровіші. Вибирайте рис, макарони, завжди цільнозерновий хліб, вони допомагають зменшити виділення глюкози.

Лимон (цікаво, хоча він дуже кислий, слина перетворює його на лужну)

Крес-салат, брокколі, артишоки, буряк, капуста, шпинат, цвітна капуста, спаржа, кріп, інжир, грейпфрут, солодкий перець.

Фініки, яблука, груші, манго, папайя, авокадо

Часник, цибуля, свіжий імбир, буряк

Ламінарія, рукола, петрушка, коріандр

Насіння гарбуза, насіння кунжуту, оливкова олія

Кіноа, пшоно, гречка, овес, коричневий рис

Мигдальне молоко, вівсяне молоко

Чай (зелений, а не чорний), мед

Ароматичні трави

Похідні сої

Їжа, яка вважається кислою

З тих, якими не слід зловживати згідно лужної дієти

Червоне м’ясо, риба, птиця

Все вишукане (білий хліб, білий рис, макарони тощо)

Солодкі фруктові соки

Зернові злаки (незернові)

Промислові продукти, такі як печиво, кекси, пончики з високою дозою цукру, біле борошно та добавки

Сода кола

Лужне співвідношення їжі

Він повинен включати більший відсоток лужних продуктів (між 70-75% лужних), а решта кислих. Це призводить до поєднання страв, де багато овочів, фруктів, цільної їжі, і замість цього обмежують білий хліб, цукор, випічку, картоплю фрі, каву, алкоголь, червоне м’ясо. Ця дієта має загальне схожість з вегетаріанською дієтою.

Щотижневе меню для лужної дієти

Якщо вам подобається знати стільки цікавих фактів про лужну дієту, і ви бачите, як добрі очі намагаються це зробити, ось кілька ідей тижневе меню для лужної дієти, тож у вас не буде виправдання йти за нею.

Понеділок

На сніданок ми можемо замовити зелений смузі. Цей напій готується з авокадо, лимоном і мангольдом. Змішавши його з невеликою кількістю води, ви отримаєте дуже поживний і корисний коктейль. Ми будемо супроводжувати його тостом із цільнозернового хліба з індичиною грудкою (є лужні дієти, які не дозволяють приймати цю їжу, але ми збираємось взяти деяку відпустку, щоб трохи варіювати, не змінюючи її наслідків). Завершіть свій сніданок настоєм зеленого чаю або ромашки.

Відкрийте для себе найкращі коктейлі для схуднення:

В обід ми будемо мати коричневий рис з обсмаженими овочами з саду. І настій.

На перекус, ніби ми зголодніли серед ранку, ми можемо їсти фрукти та настій.

На вечерю ми будемо мати рослинний крем.

Вівторок

Ми починаємо свій день зі сніданку з томатного соку, миски вівсяних пластівців з мигдальним молоком та зеленим чаєм.

В середині ранку ми можемо заспокоїти голод та наповнитись енергією фруктами та чаєм.

На обід страва з цільної пшеничної макарони з обсмаженою рибою. Спробуйте зробити з неї нежирну рибу. Закінчіть копійкою, м’ятою або ромашкою.

Якщо вам хочеться перекусити, випийте фруктовий сік.

На вечерю варені овочі.

Середа

На сніданок ми будемо апельсиновий та морквяний сік, з цільнозерновими тостами з овочевим паштетом. І чай.

Для аперитиву, настою фруктів та ромашки.

На обід сьогодні це андалузький гаспачо з цільнозерновими грінками. І чай.

У другій половині дня фруктовий десерт з корицею. Ви можете зробити яблуко або інші фрукти, запечені або відварені з ароматом.

На вечерю ми будемо мати гарбузовий крем у супроводі настою з ефектом схуднення.

Четвер

Ми починаємо новий день, цього разу насолоджуючись дуже смачним здоровим зеленим смузі з яблуком, огірком, селерою та корицею. Також миска з пшеничною крупою з соєвим молоком та чорним чаєм.

В середині ранку 4 волоських горіха і яблуко.

На обід суп з нуту та ромашки.

У закусці вишуканий полуничний або банановий коктейль, приготований на мигдальному молоці.

На вечерю суп з курячого бульйону з коричневим рисом та цибулею. І вапно.

П’ятниця

Снідайте овочевим соком з підсмаженою шинкою та настоєм.

Середина ранку, фрукти нарізані і посипані кунжутом.

На обід сочевичний суп з рисом, овочами і, якщо хочете, також з білою квасолею. І білий чай.

У закусці жменька кеш'ю та трохи фруктів.

На вечерю суп із цільнозернової локшини з овочами та чай ройбуш.

Якщо хочете, вихідні можуть бути вихідними. Хоча він намагається слідувати a збалансоване харчування також у ці дні.

Переваги лужної дієти

Ми вже деякий час розповідаємо вам про лужну дієту, але в чому її користь? Ми розповідаємо вам докладно.

Зміцнює імунну систему

Ці продукти очищають наш інтер’єр, і разом з цим органи та імунна система можуть працювати краще.

Заряджає енергією

Ця дієта забезпечує організм вітаміни та мінерали що вам потрібно, отже, їх не буде бракувати, і ми будемо відчувати більше енергії та бадьорості.

Очищає організм

Вживання кислої їжі змушує наш організм накопичувати відходи після травлення. При лужному харчуванні цього не відбувається, і, крім того, воно очищає.

Допомагає підтримувати вагу

Токсини накопичуються в жирових запасах і обидва зворотно зворотні. Якщо токсинів немає, організму не потрібно буде створювати ці запаси, тому ми не будемо набирати вагу.

Допомагає розслабитися

Лужна їжа корисна для здоров’я та допомагає досягти балансу тіла та духу.

Краще травлення

Зелена їжа має травні ферменти.

Поліпшіть нашу гідратацію та ефективність

На когнітивному і навіть статевому рівні. Овочі зволожують та забезпечують вітамінами, які роблять нас більш життєво важливими та дають все можливе.