Ви можете врахувати наступні рекомендації щодо внесення змін у спосіб життя та харчові звички:
- Робіть регулярні вправи принаймні 150 хвилин на тиждень (30 хвилин на день 5 разів на тиждень або 60 хвилин на день 3 рази на тиждень)
- Контроль дієти: Зменште споживання борошна та цукру та насичених жирів
- Збільште споживання фруктів та овочів щонайменше до 5 порцій на день
- Споживайте більше клітковини (цільні зерна)
- Пийте багато води (не менше 8 склянок на день).
- Збільште споживання нежирного (нежирного) м’яса, наприклад, курки або риби.
- Управління тривогою та стресом
- Спіть добре (більше 8 годин на день)
- Важливо пам’ятати, що ідея полягає у зміні звичок у житті, і це не вказує на абсолютні обмеження щодо того, що слід чи не слід їсти, а регулює кількість кожної їжі.
Сподіваюся, інформація була для вас корисною, у разі виникнення будь-яких додаткових проблем не соромтеся писати нам. Не забудьте оцінити нас!
- Привіт, я хотів би схуднути, вага 73 кг, і мені, мені 21 рік; вони мені сказали - 1DOC3
- Лептин для швидкого схуднення Як схуднути на 10 кіло
- Найефективніші дієти для схуднення - я хочу схуднути
- Флор Поло схуд на 18 кілограмів "Ви можете схуднути, не заходячи в операційну" Сьюзі Діас Instagram NNDC
- Зайві кілограми Ці програми для схуднення допоможуть вам •