Майте холестерин високий рівень - одна з найпоширеніших проблем у наш час. Хороша новина полягає в тому, що всі ми можемо щось зробити, щоб це контролювати. Зміна звичок та здоровий спосіб життя будуть життєво важливими в боротьбі з цим постійним ворогом. Це найбільш життєздатне рішення, оскільки основна проблема полягає в харчуванні погано збалансованих або насичених жирами дієт.
Існує велика кількість продуктів, які можуть допомогти нам знизити їх рівень. Починаючи з сніданок, ми можемо зробити великі зміни, які будуть помічені в середньо- та довгостроковій перспективі. Пора розпочати здорову дієту, яка підтримує нас і не змушує робити кроки назад.
У стані здоров’я ми завжди повинні бути дуже пильними. Відкрийте для себе продукти, що знижують рівень холестерину на випадок, якщо він у вас занадто високий.
Вівсянка: сніданок для зниження рівня холестерину
Вівсянка - це ідеальна крупа, яку ми повинні включити в наш раціон щодня. Її висівки містять бета-глюкан, це легко розчинна клітковина у воді, яка також сприяє зменшенню рівня холестерину ЛПНЩ, який циркулює через кров.
Щоб досягти мети здорового способу життя і позбутися цього зла, досить взяти 3 грами на день бета-глюкану. Легко знайшовши його в вівсянці, ми можемо розпочати день, включивши його у свій сніданок.
Якщо ми хочемо забезпечити його ефективність, цього достатньо чверть склянки вівсяних висівок. Візьміть його в сирому вигляді, додавши до смузі, або приготуйте і візьміть принаймні півтори чашки.
- Що робити, якщо у мене високий рівень холестерину; Виклик48
- Які продукти я можу їсти, якщо у мене є холестерин, цукровий діабет та проблеми з печінкою Fundación Española
- Я можу їсти морепродукти, якщо в мене є холестерин
- 10 найкращих продуктів для зниження рівня холестерину
- Чи можу я пити алкоголь, якщо у мене є холестерин, доктор Франциско Бельда Маруенда