На щастя, ви не просто покладаєтесь на синтетичну гормональну терапію, щоб підвищити рівень естрогену. Є ще щонайменше два природних джерела, хоча, прямо кажучи, це лише якась підтримка, звичайно не рівнозначна альтернатива.
Перше джерело - це продукти, що містять т. Зв фітоестрогени, які мають подібну функцію до людських. Друге джерело - рослини також містять фітоестрогени. У той же час, варто уникати деяких продуктів. Про все це ми поговоримо в наступних рядках.
Продукти для підвищення естрогену
Щоб досягти ефекту в організмі, який відповідає здоровому рівню естрогену, вживання продуктів, що містять рослинні фітоестрогени, є дуже хорошим способом. Ви можете бути здивовані, але таких продуктів досить і у вашому меню може бути вже багато.
Таблетки для сексуального здоров'я жінок
Ось найкращі продукти, що містять природний естроген або фітоестроген:
Соя та соєві продукти
Найбагатшим джерелом фітоестрогенів є соя та її продукти. Соя містить ізофлавони геністеїн, даїдзеїн та гліцитеїн, які виробляють подібні ефекти в організмі людини, як естроген людини. Якщо в організмі жінки низький рівень естрогену, соєві фітоестрогени можуть їй допомогти.
Насіння льону та продукти з нього
Другою категорією продуктів харчування, що містять фітоестрогени, є насіння льону та продукти з них. Вони також корисні, оскільки містять здорові омега-3 жирні кислоти і зокрема речовини, які називаються лігнанами. Це речовини з високоестрогенним ефектом і порівнянні з соєю.
Алкоголь
Ні, не хвилюйся, я не збираюся давати тобі рекомендації щодо відмови від алкоголю. Кілька видів, особливо дикого типу, містять велика кількість фітоестрогенів. Це вино і особливо пиво, якого їх досить через вміст хмелю. Це також допомагає при збільшенні грудей.
Пшениця та інші зерна
Пшениця також є хорошим джерелом фітоестрогенів та речовин, що підтримують їх рівень в організмі, або цільнозернового пшеничного борошна. Деякі інші види злаків та зернових, такі як кукурудза або ячмінь, можуть мати дуже подібні ефекти.
Фрукти
Кілька фруктів багаті фітоестрогенами, будь то домашні чи екзотичні види. Ви повинні включити у свій раціон, наприклад, гранат, полуницю, абрикоси, сливи, персики або класичні яблука. Іде о додаткові джерела фітоестрогенів.
Овочі
Серед овочів за вмістом фітоестрогенів найбільше виділяються морква та помідори, хорошим джерелом може бути також шпинат. Окрім того, що ці овочі містять кілька мінералів та вітамінів, вони також допомагають підвищення рівня естрогену в організмі.
Квасоля
Бобові також належать до звичного раціону, і деякі з них містять фітоестрогени. З усіх видів виділяються боби, який також багатий клітковиною, фолієвою кислотою та мінералами калієм, магнієм та кальцієм.
Молоко та молочні продукти
Коров’яче молоко - одна з продуктів, яка має високий вміст природних естрогенів, головним чином завдяки використанню сої для годівлі великої рогатої худоби. Таким чином, молоко або йогурти, виготовлені з коров’ячого молока, містять естрогени, але не надто споживайте їх.
Яловичина
Окрім молока, яловичина також може бути хорошим джерелом естрогену. Однак тут застосовується те саме, що і до молока, тобто це речовини з естрогенний ефект, які ви не повинні вживати в екстремальних кількостях, але іноді вони точно не зашкодять.
Монетний двір
У видошукачі обов’язково має бути м’ята - у вигляді чаю чи у вигляді спецій. Окрім сприятливо впливає на рівень естрогену, негативно впливає на тестостерон і знижує його рівень в організмі.
Горіхи
Останній вид їжі, що містить більші кількості рослинних естрогенів, - це горіхи. Більшість з них є в волоські горіхи, фісташки та арахіс. Загалом, горіхи також багаті корисними жирами та мінералами, що сприяють родючості.
ШИРШІ ПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ
Деякі з цих продуктів мають ширший позитивний вплив, а не лише безпосередньо на рівень естрогену. Вони містять вітаміни та мінерали, які можуть позитивно впливати на фертильність, а деякі з продуктів також містять амінокислоти поліпшення кровопостачання статевої системи.
Їжі, якої слід уникати
Окрім продуктів, що містять фітоестрогени, існують також продукти, які можуть діяти проти естрогену в організмі людини. Це перевага для чоловіків, але не для жінок. Це найчастіше продукти харчування та продукти, які заважають виробленню естрогену безпосередньо в організмі.
Щоб підтримувати здоровий рівень естрогену в організмі, уникайте наступного:
Знежирене насіння льону: Цікаво, як можливо, що я перший знову згадую насіння льону, яке я також згадав у категорії продуктів, корисних для естрогену? Якщо вони знежирені, вони не містять жирів, що сприяють виробленню естрогену, і навпаки, вони працюють проти нього.
Чорниця і ожина: Якщо ви любите лісові ягоди, ви точно будете знати чорницю або ожину. Останні дуже часто збирають у вищих гірських районах. Однак ці ягоди містять речовину, яка називається глюкарат кальцію D, яка зв’язується з естрогеном та його усуває.
Гриби та гранати: Цікаво, що спільного між цими двома продуктами? Він діє проти ферменту, який називається ароматаза. Цей фермент відповідає за перетворення тестостерону в естроген в організмі та обидві їжі блокують цю функцію.
Ізюм: Хоча родзинки містять антиоксиданти, які діють проти запалення, до складу інгредієнтів також входить ресвератрол. Згідно з кількома дослідженнями знижує рівень естрогену в організмі, який чоловіки використовують для підтримки тестостерону, але є проблеми з жінками.
Брокколі: Дуже хорошим прикладом того, що навіть на перший погляд корисна їжа може негативно вплинути на рівень естрогену, є брокколі. Цей овоч допомагає чоловікам підвищувати рівень тестостерону, але також містить спеціальний фермент під назвою DIM, який знижує рівень естрогену.
Олія розмарину: Хоча розмарин виконує позитивні функції для імунної системи або стимулює кровообіг, з іншого боку, він, здається, також має здатність інактивувати гормони естрогену. Тож якщо у вас на кухні олія розмарину, використовуйте його дуже обережно.
Таблетки для сексуального здоров'я жінок
ОСТОРОЖНО ОВОЧІВ І ФРУКТІВ
Як ви можете бачити на прикладі брокколі, кілька, здавалося б, здорових продуктів можуть негативно вплинути на рівень естрогену в організмі. Таким чином, автоматичне правило не застосовується до того, що всі фрукти чи овочі є цілком корисними для здоров'я, особливо не для сексуального життя.
Досвід мого партнера у підвищенні естрогену
Підвищити рівень естрогену можна не лише вживаючи вибрані продукти, але і за допомогою інших заходів, пов’язаних із цим особливо спосіб життя та спосіб життя. Моя партнерка поділиться з вами своїм прямим досвідом.
Ось речі, які їй найбільше допомогли:
Поліпшення режиму харчування та способу життя: Якщо ви хочете поліпшити свій гормональний баланс, вам це потрібно зосередьтеся на кращому харчуванні. Це означає, наприклад, зменшення занадто жирної їжі, а також тієї, що містить прості цукри, тобто солодощі, що готуються промисловим способом. Остерігайтеся також куріння, негативно впливає на гормональну систему.
Регулярні рухи, але не інтенсивні вправи: Ще один спосіб, який мій партнер спробував і перевірив на практиці, - це поліпшення руху. Це не повинна бути дуже інтенсивна вправа з великим навантаженням, оскільки вона працює проти рівня естрогену в організмі, але це може бути звичайна прогулянка, плавання та загалом достатній довгостроковий рух.
Гормональна йога: Мається на увазі термін гормональна йога серія вправ, що має покращити природний рівень естрогену в жіночому організмі протягом декількох місяців. Це деякі елементи йоги, спрямовані на цілеспрямоване стимулювання репродуктивної системи, зокрема яєчників, а також на підтримка функціонування гормональної системи.
Чаї та інші природні засоби: Сама природа дає багато разів дуже ефективно і головне природні ресурси для вирішення різних проблем, не виключаючи низького рівня естрогену. Наприклад, для їх виготовлення можна використовувати різні трави та рослини, що містять фітоестрогени чай або відвар для домашнього використання.
Як діють таблетки фітоестрогену і чому я їх рекомендую
Вищезазначені рослини та трави також є основою декількох таблеток, призначених для підтримки гормонального рівня. Крім того, використовуються різні соєві екстракти, що містять ізофлавони, тобто вищезазначені фітоестрогени.
Принцип роботи цих таблеток дуже простий:
Завдяки тривалій та регулярній дії активних речовин природної природи, ці препарати можуть покращити рівень естрогену завдяки його заміні рослин.
Найчастіше ці препарати містять або те, і інше соєві екстракти, що є дуже хорошим джерелом фітоестрогенів, або це екстракт рослин, таких як вітекс баранина, дягель фарфор або китиця. Часто є також різні мінерали та вітаміни, такі як цинк або магній, які також позитивно впливають на фертильність.
Таблетки для сексуального здоров'я жінок
Продукція має кілька суттєвих переваг:
по-перше, вони відпускаються без вказівки лікаря, тому рецепти та рецепти не потрібні, тобто їх можна купити вільно
по-друге, важливо, щоб це були не гормональні препарати, а суто натуральний продукт, тому хвилюватися не варто відсутність серйозних побічних ефектів
Дуже позитивним фактором є також можливість придбання цих продуктів безпосередньо через Інтернет, їх декілька виробників також продає через власний магазин
Ці продукти в першу чергу призначені для жінок, які страждають від гормонального дисбалансу та виснаження естрогену. Умовою успішного використання є тривале та регулярне дозування. Однак через природну природу таблетки мають різну інтенсивність для кожної жінки.
НЕ В МЕНОПАУЗІ
Кілька торгових марок призначені для підтримки менопаузи, але це далеко не єдиний ефект від цих продуктів. Оскільки вони можуть допомогти відновити гормональний баланс, кілька марок також допомагають поліпшення менструального циклу і перебігу менструації.
Таблетки, які спробувала моя партнерка, та її досвід із ними
Якщо ви зацікавлені не лише у збільшенні естрогену через їжу, ви також хочете спробувати зазначені таблетки з натуральним складом, Дотримуйтесь двох важливих принципів при виборі торгової марки. Перший - дивитись не тільки на ціну або декларації від виробника, але зокрема щодо якості композиції і концентрація активних інгредієнтів.
Другим хорошим принципом є врахування практичного досвіду у виборі, конкретних посилань реальних користувачів. Я переконав свою половинку поділитися своїм досвідом публічно, тому в наступній таблиці я представляю торгові марки, що їй найбільше допомогло: