втрати

Якщо у вас є проблеми зі слухом або ви хочете запобігти втраті слуху, одним з найважливіших факторів є ваш годування. Є певні продукти, які допомагають запобігти інфекції або хвороби вух або які запобігають прогресу до подальшого захворювання слуху.

Важливо, щоб ви мали збалансовану дієту і щоб ви включали деякі продукти, які ми показуємо вам, у їжу, щоб допомогти вам добре харчуватися. здоров'я слуху. Таким чином, ви можете покращити якість свого життя і відчувати себе набагато краще.

По-перше, потрібно знати, які вітаміни можуть допомогти відстрочити появу проблем із слухом. Деякі з них є вітамін А і В міститься в таких продуктах, як морква, банани, квасоля, спаржа або апельсини. Ви також можете допомогти собі харчовими добавками, такими як калію, магнію та цинку. Молочні продукти або будь-яка їжа, що містить кальцій, у поєднанні з магнієм стимулюють імунні клітини проти цієї проблеми. Прийом їжі з деякими вітамінами, про які ми навчаємо вас далі, допомагає запобігти цим проблемам зі слухом:

  • Калій: Низький рівень калію може бути пов’язаний із низьким рівнем слуху. Щоб збільшити споживання цієї поживної речовини, ви можете споживати фруктовий смузі з банана, дині або апельсина, що містить цей мінерал у великих кількостях. Інші продукти, багаті калієм, - це картопля, шпинат, молоко та родзинки.
  • Фолієва кислота: Для організму важливо виробляти ДНК, РНК та нові клітини в організмі. Люди, які приймають добавки з фолієвою кислотою, рідше страждають слухом із віком. Він міститься в таких продуктах, як: печінка, брокколі або шпинат.
  • Вітаміни С і Е: Прийом цих вітамінів у великих кількостях допомагає запобігти втраті слуху або його прогресуванню. Продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, можна поєднувати з таким вітаміном Е, як мигдаль, соняшникова олія або арахісове масло.

Продукти, що запобігають втраті слуху

  1. Овочі: Вони необхідні для розмноження еритроцитів і білих кров’яних тілець, оскільки містять вітамін А та фолієву кислоту.
  2. Дріжджі: Містить фолієву кислоту та цинк, що зміцнює захист слуху.
  3. Молочні продукти: Як ми вже згадували раніше, поєднання продуктів, що містять кальцій, з магнієм, підвищують імунні клітини.
  4. Волоські горіхи: Вони містять високий вміст вітаміну Е і допомагають підвищити функцію білих кров’яних тілець.
  5. Сливи та персики: Багатий цинком. Вони є найкращим доповненням, яке ви можете додати до свого раціону для поліпшення слуху.
  6. Морква: Найкращий овоч для вашої профілактики слуху. Вони є найбільшим джерелом бета-каротину. Це провітамін, який перетворюється у вітамін А, коли засвоюється організмом. Допомагає створити імунні бар’єри та посилити вироблення антитіл.
  7. Шоколад: Це смачна їжа, оскільки вона містить залізо і магній. Це два необхідні поживні речовини для збалансування лейкоцитів.

Чого ти чекаєш? Їжте різноманітну дієту, багату калієм, фолієвою кислотою та вітамінами, щоб уникнути проблем слуху. Не зловживайте вуглеводами, і ви будете слухати життя з більшою інтенсивністю.