Ми всі знаємо, що найкращий спосіб отримати плоскі абс - це робити вправи для живота щодня.

Однак є деякі продукти, які можуть допомогти швидше досягти поставлених цілей. Їжа з плоскими пресами забезпечує повноцінне харчування, допомагає зменшити здуття живота і зменшує живіт.

Подумайте про те, щоб включити ці продукти для плоских абс у свій щоденний раціон, і ви відчуєте себе худішими та скульптурнішими в найкоротші терміни.

1-простий грецький йогурт

Звичайний грецький йогурт з високим вмістом білка - ідеальна закуска, яку можна з’їсти в будь-який час доби. Чи знали ви, що це може допомогти вам отримати плоский живіт? Білок у звичайному грецькому йогурті допомагає стримати вагу до їжі та довше підтримувати живіт повним. Ви можете додати свої улюблені фрукти, щоб перетворити грецький йогурт на супер смачну та корисну закуску!

2- Ягоди

У ягодах мало цукру і багато антиоксидантів, і вони чудово перекушують плоскі преси. Щодня з’їдайте чашку ягід, щоб досягти худого живота. Ягоди допомагають активізувати процес травлення, стабілізують рівень цукру в крові та зменшують здуття живота. Вони можуть забезпечити багато енергії в середині дня або під час тренувань

3 яйця

Яйця є одними з найкращих продуктів харчування для плоских абс, оскільки вони містять багато природних жиросжигающих елементів, таких як білок. Насправді, яйця - чудовий вибір завдяки своїм амінокислотам, які є будівельними елементами клітин. Вживання яєць на сніданок допоможе вам менше їсти і робити здоровий вибір їжі протягом дня.

4- волоські горіхи

Так, у горіхах багато жиру, але якщо ви їх вживаєте в помірних кількостях, вони можуть допомогти вам досягти будь-якої мети щодо схуднення. Жменя волоських горіхів - чудовий спосіб отримати здорові жири, які ви повинні вживати щодня. Волоські горіхи багаті білком і клітковиною, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу. Включіть фісташки, волоські горіхи, мигдаль або будь-який інший улюблений горіх у свій щоденний раціон при плоских абс.

5- Риба

Риба сприяє прискоренню метаболізму та зменшенню тяги. Білок у рибі заповнюється, і якщо ви їсте рибу, таку як лосось і тунець, вони містять жирні кислоти Омега 3, які допомагають збільшити втрату ваги та спалювання жиру. Смачно і корисно! Також рибу легко приготувати.

допомагають

6- Соя

Соя є чудовим джерелом білка, клітковини та потужних антиоксидантів. До того ж вони дуже універсальні. Додайте до свого супу лущений едамаме (недозрілі соєві стручки, відварені в підсоленій воді і подавані цілими), їжте суху смажену сою або додайте столову ложку шовкового тофу до смузі. Ви також можете вибрати рідку сою.

7- Яблуко

Яблука дивовижні, і вони є однією з найбільш здорових продуктів, які ви можете їсти щодня. Кожне яблуко містить 5 грамів клітковини та пектину, який є природним жиросжигателем. У яблуках мало цукру і калорій, що робить їх чудовою закускою для плоских абс. Дослідження показують, що ті, у кого є щонайменше одне яблуко на день, худнуть більше, ніж ті, хто взагалі не їсть яблука. Ти сьогодні з’їв своє яблуко?

8- Зелений листовий салат

Зелений листовий салат, наповнений фітонутрієнтами та багатим клітковиною, є одним з найкращих продуктів для плоских абс. Коли ви їсте рибу або курку, обов’язково спочатку з’їжте великий зелений листовий салат або, принаймні, спробуйте поєднати два прийоми їжі. Зелений листовий салат допоможе вам підвищити рівень енергії, почувати себе краще і схуднути.

9- Кіноа

Кіноа містить 11 грамів білка і 5 грамів клітковини на півсклянки. Це цільне зерно - смачний і корисний гарнір на вечерю. Його хрустка, але жувальна консистенція та горіховий смак нагадують щось середнє між короткозернистим коричневим рисом та кускусом з цільної пшениці. Спробуйте, і це вам точно сподобається!

10- Авокадо

Авокадо - це один з найбільш поживних фруктів, який ви можете вибрати для здорового харчування. Просто подрібніть авокадо, щоб отримати приблизно 15 грамів клітковини та утримати голод. Або насолоджуйтесь ¼ чашки свіжого авокадо для повноцінної порції мононенасичених жирних кислот, які допомагають спалювати жир у шлунку.

Як бачите, ці продукти для плоских абс є здоровими та смачними, чому б не почати їх їсти сьогодні!?

Невеликі зміни часто приносять найкращі результати! Запам'ятай це.!

Чи споживаєте ви достатньо їжі для плоских абс?