Вибирайте дієту, багату водою та з низьким вмістом жиру, щоб перемогти жар

Ми всі дуже любимо літо, але ми мусимо визнати, що спека іноді ускладнює перенесення через високі температури. Це дні, які можна провести на пляжі, біля моря чи вдома, захищені кондиціонером, але ми не завжди маємо такий варіант. Вдаються до деяких продукти, що знижують температуру тіла може допомогти нам освіжитися і впоратися набагато краще.

blog

Як дієта може нам допомогти?

Правильний раціон може допомогти нам у тому, що температура нашого тіла набагато більше контролюється. Низькокалорійні та свіжі продукти Вони допоможуть нам почуватись набагато краще, незважаючи на панувальну спеку.

Ми повинні пам’ятати, що калорії допомагають нам взимку, забезпечуючи енергією, тому влітку вони можуть викликати у нас лише надлишкове тепло.

Їжа, яку слід враховувати

Цього літа наше харчування повинно бути багатим на фрукти та овочі, які ми можемо включити у весь свій раціон.

A фруктовий сік на сніданок у супроводі йогурт і тост це чудовий спосіб розпочати день.

В обідній час салат не може пропасти зі столу. Поєднуйте його з бобові, біле м’ясо або риба мати збалансовану тарілку.

Особливо підходять для літа риба і молюски, менш калорійні, ніж м’ясо, і мають перевагу можливості їдять холодно, не втрачаючи ні йоти смаку. Вони здорові, освіжаючі та мають унікальний смак.

Більше варіантів

Відстеження калорій і пошук свіжої їжі не обов’язково означає нудну і просту дієту. Використання круп може допомогти вам поліпшити смак і текстуру ваших страв. Спробуйте включити кунжуту та насіння соняшнику у ваших салатах!

Так само, холодні макарони Це ще один чудовий варіант для літніх меню. Спробуйте поєднати це з тунцем, звареним круто яйцем, солінням або горіхами мати здорову, збалансовану і дуже свіжу унікальну страву.

Нарешті, важливо, щоб у вас було стежте за бутербродами, один з найбільш корисних елементів для екскурсій та днів на пляжі. Застереження щодо заміни ковбаси свіжим сиром, тунцем, помідорами чи іншими овочами допоможе нам краще впоратися з спекою.

І напої?

Влітку важливо зволожувати, особливо серед людей похилого віку та дітей, щоб уникнути сонячного удару, надмірної втоми та теплового удару. Це здається простим завданням, оскільки під задушливою спекою ми всі хочемо споживати холодні напої та покласти пару кубиків льоду, однак, Чому в інших країнах п’ють гарячі напої для боротьби зі спекою?

У Північній Африці прийнято пити чай та інші гарячі напої, незважаючи на пустельну спеку. Це відповідає на той факт, що тепло насправді є відчуттям, спричиненим різницею температур між нашим тілом та зовні; тому якщо ми споживаємо гарячі напої, різниця температур із зовнішнім середовищем менше і відчуття жару теж. Чи потрібно більше причин пити чай?

Як бачиш, правильний вибір дієти цього літа (особливо багата водою і мала жир) ми можемо охолодитись і краще впоратися з літом завдяки продукти, що знижують температуру тіла.