Відповідь може здатися очевидною, але дослідження показують, що, незважаючи на їх відмінності, під час обох тренувань втрачаються практично однакові калорії
@anaveronica Оновлено: 08/11/2015 02: 09h
Пов’язані новини
Це може бути одне з вічних запитань, яке багато хто задає собі щодня, коли прибуває в спортзал перед тим, як визначитися з розпорядком дня: Перейдіть на еліптична машина або гуляти в пов'язка на голову адже, хоча може здатися інакше, кількість спалених калорій в обох дуже схожа, якщо не однакова, згідно з дослідженням, яким ми керуємось.
Крім витрат енергії, між обома видами діяльності є відмінності значний з точки зору сили вони повинні протистояти кісткам, м’язам і суглобам. Людина, що займається на еліптичній машині, виконує a Тиск в їх суглобах, що еквівалентно 75% ваги тіла, тоді як при ходьбі з певною швидкістю ця сила становить 110%, згідно з дослідженням, опублікованим у 2014 році в Британському журналі спортивної медицини, що робить еліптик більш придатним для людей з болями в колінах, біль у стегнах або проблеми з артритом. Однак рухи, що проводяться руками на еліптичній, роблять верхню частину тіла майже не вправленою, хоча вони активізують м’язи стегон і попереку.
З іншого боку, швидка ходьба є кращою вправою для підколінних сухожилків, гомілки та малих м’язів гомілковостопного суглоба, м’язів, які дуже важливі для підтримки Баланс і, в майбутньому, уникати жахливих падінь. Крім того, ходьба не створює зайвого навантаження на поперек, як еліптична, тому люди з проблемами поперековий їм слід забути про тренування на еліптичній машині.
Що стосується завжди виглядає калорій, втрата в обох напрямках дуже схожа. За підрахунками клініки Мейо, 73-кілограмовій людині довелося би годину тренуватися на еліптиці, щоб спалити 365 калорій, а під час ходьби спалити 314, хоча сходження на сходинки спалило б до 657. У дослідженні, проведеному в 2010 році серед коледжів студенти, які проводили подібні силові тренування протягом 15 хвилин ходьби на біговій доріжці та на еліптичній машині, виявили, що споживана енергія була однаковою в обох випадках.
Як цікавий факт слід зазначити, що еліптичну машину було обрано в 2014 році під час опитування тренажерних залів, до якої також входила бігова доріжка - та, яка користувачам сподобалася найменше, а також сама неприємна і складна в управлінні.