Програма ITC для дієт для схуднення

Ви починаєте дієти і не закінчуєте їх?

дієт схуднення

Чи відчуваєте ви, що вам не вистачає сили волі для схуднення?

Хіба ви не знаєте, як змінити свої звички?

ПРОГРАМА ITC ДЛЯ ДІЄТ СХУДЕННЯ

ПОСІБИТИСЯ НА ДІЄТУ І ВТРИМАТИ СВІТ МОЖЛИВО

Скільки разів після прийняття рішення сісти на дієту ми говорили такі речі:

Я починаю в понеділок! ... і понеділок, здається, ніколи не настане.

Сьогодні я збираюся вийти, а завтра обіцяю нічого не їсти цілий день! Це рідко виконується, і коли це робиться, ми знаємо, наскільки це непродуктивно для ваги та здоров’я.

Я збираюся на дієту, поки не одягну ті штани, коли мені було 21 рік!

Я не буду їсти на вулиці, бо нічого не можу з’їсти.

Оскільки я вже їв картопляну стружку і пропустив дієту .... все викидаю!

Ми усвідомлюємо тиск та вплив, який чинять на нас ЗМІ практично протягом року, перед літом ми повинні підготуватися до "операції бікіні", взимку нам доводиться дотримуватися дієти, щоб сісти у старе нічне плаття чи костюм тощо.

Ми постійно обманюємо себе обмежуючими дієтами, такими як добре відома дієта ківі, знаючи, що вони представляють велику ймовірність відмови від них та харчову катастрофу з серйозними наслідками для нашої ваги та нашого здоров'я.

Останні дослідження також, здається, не дають нам надійних результатів, таких як два з п'яти людей, які вживають дієту, стають дратівливими або що 80% тих, хто дотримується дієти, відмовляються від нього, а потім в кінцевому підсумку набирають вагу, що ми знаємо як ефект відскоку. Тому У чому суть справи?

ЧОМУ МИ ВІДМОВИЛИСЯ від дієт для схуднення?

Коли ми говоримо про дієту, ми маємо на увазі набір продуктів, що входять до її складу поведінки харчування живих істот. Поняття походить від грецького diaita, що означає "спосіб життя".

ДІЄТА означає ПОВЕДІНКУ ЇЖИ, отже, ми говоримо про це ЗВИЧКА і становить спосіб життя.

Зазвичай, коли ми вирішуємо сходити на дієту для схуднення, ми намагаємось дотримуватися схеми прийому, описаної в аркуші або таблиці режиму, яка була надана нашим дієтологом, дієтологом чи ендокринологом або яку ми навіть розробили ми самі, не беручи до уваги визначальними факторами нашої харчової поведінки як і в будь-якій іншій нашій поведінці, як вони є наші думки та емоції.

Ми знаємо, що крім соціокультурних впливів, різні настрої Оскільки нудьга, занепокоєння, примхливість чи смуток безпосередньо впливають на споживання їжі, у свою чергу, це може діяти як заспокійливе чи підкріплююче. Коли ми дуже раді чи хочемо багато разів святкувати щось, ми шукаємо та готуємо пишну і рясну вечерю з друзями, а коли, навпаки, опиняємося в депресії або впаді, намагаємося, щоб насолода від шоколаду, солодощів або солоні примхи, щоб заспокоїти нас і підняти настрій.

У той же час, коли ми сидимо на дієті ми занурені в ці негативні емоційні стани, які призводять нас до його недотримання або навіть переїдання або запої, посилюючи наш емоційний дискомфорт, який з часом зазвичай призводить до відмови від дієти.

Щоб двигун автомобіля працював оптимально, чи враховуватимемо ми лише тип палива? Відповідь зрозуміла ... потрібно було б знати, який це тип двигуна, як він працює, та проаналізувати визначальні фактори, такі як мастило або система охолодження.

Тому, якщо ми говоримо про поведінку (харчова поведінка або дієта), ми не можемо ігнорувати всі ті психологічні аспекти, які її визначають, і ті, що допомагають нам схуднути.

Важливо знати і управляти своїми особистими, когнітивними чи емоційними факторами, які впливають на нашу харчову поведінку, щоб мати можливість успішно виконувати дієту та підтримувати її з часом.

ЩО МОЖЕ НАША ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА ДЛЯ ДОПОМОГИ ВИ ДОТРИМАТИ ДІЄТУ?

Сільвія Гарсія, клінічний психолог з центру гамма-психологів, експерт з розладів харчової поведінки, разом з іншими психологами та спеціалістами з питань тренінгу щодо схуднення, розробили ПРОГРАМУ ITC для дієт, враховуючи, перш за все, методологію експериментального навчання, яка робить її більш ефективна та природна фіксація та включення ДІЄТИ ДЛЯ НАШОГО ЖИТТЯ, що дозволяє схуднути та зберегти її назавжди.

ПРОГРАМА ДІЄТА ІТЦ

-Посвідчення особи ключових факторів збереження дієти.

Після персоналізованої, когнітивної, емоційної та поведінкової оцінки метою є навчитися пізнавати себе,визначити фактори, що викликають невідповідність та відмову від дієти, які ситуації, думки, емоції чи поведінка змушують нас порушити дієту та відмовитися від неї.

Самооцінка за допомогою записів та персоналізованого моніторингу допоможе нам виявити наші ключові слабкі місця, щоб почати втручатися.

-ТЕХНІКИ ефективний.

Якщо ми станемо експертами у виявленні вищезазначених аспектів, ми зможемо вивчити та застосувати техніки найбільш ефективний для кожної з ситуацій.

Ми відновимо свій самоконтроль, зменшуючи той дискомфорт і розчарування, які зазвичай супроводжують нас при дієтах, і покращуючи наш настрій.

Когнітивні, фізіологічні та поведінкові прийоми, такі як когнітивна перебудова, техніка релаксації, управління імпульсами та спокусами або самопідкріплення та мотивація, серед багатьох інших, змусять нас досягти успіху в підтримці дієти.

-КОНСОЛІДАЦІЯ дієти.

Опанувавши техніку, ми повинні її забезпечити консолідація, тобто, вони встановлені в нашій звичній моделі поведінки, і, отже, прогрес зберігається без страждань після програми,

Остаточна оцінка та розробка персоніфікованого плану запобігання рецидивам забезпечать, щоб досягнуті успіхи були встановлені та зафіксовані у нашому повсякденному житті здоровим та природним способом, без негативних наслідків, без великих зусиль та із задоволенням.

ТАКІ, ЩО ВИКОНАЮТЬСЯ ПОМІТНІ ЗМІНИ?

Ми зможемо змінити свою харчову поведінку, створити нові звички з успішним підкріпленням та самомотивацією.

Словом, ми будемо худнути, підтримуючи дієту, не страждаючи, не відмовляючись і назавжди.

Центр психології гамма-психологів, розробляє ПРОГРАМА ДІЄТА ІТЦ, навчати людей того, чого не говорять нам ендокринологи чи дієтологи, а чого немає в книгах про самодопомогу. Програма дає чудові результати, і учасники дуже задоволені отриманими уроками та способом, яким вони можуть застосовувати їх у своєму повсякденному житті.

Ми застосовуємо нашу програму в групах як семінари, а також індивідуально під час наших консультацій.

ЩО РОБИТЬ ЦЕ ТАК ЕФЕКТИВНО?

  • Це не стандартна програма для всіх однаково, але особисті та з урахуванням потреби.
  • Це не жорстка система, ритм задає кожен з них.
  • Це не залишається в поверховостях, але діє глибоко і виходить за рамки очевидного.
  • Що ще це досвід і інтерактив і працює як індивідуально, так і в групах.
  • І звичайно, іде туди, куди всі хочуть.

Якщо ви хочете дізнатись більше про нашу програму психологічної підтримки при дієтах, і ви перебуваєте в Мадриді, ви можете відвідати наші групові семінари або персоналізовані поради