Голод від їжі викликає депресивні епізоди та посилює тривожність
Позбавлення організму їжі викликає депресивні епізоди та збільшує смуток, зневіру, дратівливість та напади гніву-агресивності, одночасно збільшуючи тривожність і навіть втрачаючи інтерес до соціальних та сексуальних відносин. Обмеження їжі зачіпає всі сфери людини і робить вас більш вразливими до Розлад харчової поведінки такі як нервова анорексія, нервова булімія або запої.
З цими заявами виступила Соня Дуран, психолог, який спеціалізується на порушеннях харчування, член Офіційного коледжу психології Бізкаї, завдяки дієтам, які багато людей починають у перші місяці року. У цьому сенсі експерт попередив, що " одержимість отримати ідеальне тіло часто є настільки великим, що наслідки слідування a обмежувальна дієта непридатний для організму ".
Як пояснює цей фахівець, "дієти часто провалюються, оскільки тип дієти, який потрібен кожній людині, не обраний належним чином. Кількість кілограмів, яку потрібно скинути, щоб досягти здорової ваги, і спосіб її досягнення завжди повинен бути відмічений медичним працівником які піклуються про наше здоров’я в процесі схуднення. І перш за все час, за який потрібно досягти мети, встановлення занадто короткого часу, як правило, є основною помилкою при плануванні дієти ".
"Зазвичай застосовуються дієти для швидкого схуднення, тому в харчових звичках людини вносяться дуже суворі зміни, з нульовим усвідомленням ризиків, які це спричиняє для здоров'я. Обмежувальні дієти проводять ряд фізичних та психологічних змін, які заважають нормальному функціонуванню психіки та тіла такі як дратівливість, втома, смуток, апатія, головні болі та порушення сну. Крім того, обслуговування Суворі обмежувальні дієти за кількістю та різноманітністю продуктів збільшують ризик запою де людина неконтрольовано їсть більше, ніж їй потрібно. Це означає, що дуже легко пропустити дієту після перших двох тижнів або максимум першого місяця ", - підкреслив він.
Сила волі або емоційна рівновага?
Дуран зазначив, що "коли потрібна справжня дієта, допомагають професіонали психології підготувати людину і привести її до емоційного балансу ". Таким чином, він наполягав на тому, що" така важлива зміна звичок не може бути здійснена за допомогою сили волі "і докладно зазначив, що" зміна повинна відбуватися на основі емоцій, глибоких внутрішніх змін ".
"Сила волі надає нам можливість докласти зусиль для досягнення чогось складного для нас, але це не безмежно і в кінцевому підсумку не вдається, від виснаження, після постійного протистояння спокусам. Тому емоційний самоконтроль може забезпечити нам стійкі зміни в звичках і навчитися їсти з емоцій, які дозволяють нам успішно поводитися з їжею. Наприклад, навчитися управляти нудьгою, збільшуючи своє задоволення життям і не їсти від нудьги, або навчитися керувати тривогою і не їсти від тривоги. За умови належного управління емоціями здорові звички приживаються і стають звичними, і дотримання їх не вимагає зусиль ", - детально сказав він.
З іншого боку, існує тенденція починати дієту, не враховуючи даний емоційний момент, наприклад, у стресових ситуаціях, в депресивний момент або коли страждає від тривоги.
У цьому напрямку він пояснив, що коли ви починаєте дієту, "зазвичай не враховується, що їжа швидко та легко задовольняє багато емоційних проблем, які можуть виникнути у нас протягом дня. Якщо ми виключимо цю їжу і не замінимо її іншими особистими ресурсами, виявиться значний емоційний дисбаланс. Сила волі - це не те, що потрібно для досягнення успіху на дієті, як ми так часто чули. Що забезпечує нам успіх у цих важливих змінах звичок - це емоційна рівновага. і втілення на практиці особистих ресурсів, які допомагають нам боротися з труднощами, які нам представляє повсякденність.
Реальні очікування змін
Нарешті, там зазначено, що "також буде дуже корисно допомогти людині мати реальні очікування щодо змін, вносити невеликі зміни поступово, поки не досягнете кінцевої мети схуднення. Головне - допомогти людині досягти особистого задоволення завдяки гарній самооцінці виходячи з особистих характеристик і де тілесні характеристики не переоцінюються ".
"Слід також взяти до уваги випадок людей, які вже мають здорову вагу, і незважаючи на це вдаються до дієт для схуднення з естетичних міркувань. Ці люди, щоб схуднути, проходять дуже низькокалорійні дієти Проте надмірна практика фізичних вправ. Коли ми стикаємося з таким випадком, ризик розвитку а Розлад харчової поведінки Він дуже високий. Окремої згадки також заслуговує ризик дотримання дієти серед дівчат-підлітків оскільки обмежувальна дієта перешкоджає правильному надходженню поживних речовин, які можуть зупинити її ріст і спричинити фізичні проблеми у вашому тілі ", - підсумував він.