спорті

У фізичній та спортивній діяльності покращення фізичних якостей прагне за допомогою планомірних рухів тіла, і для цього, очевидно, важливі психологічні аспекти (мотивація на початку, уважний самоконтроль під час практики, і підвищення самооцінки як ціль вдосконалення). Окрім того, що він м’язистий, це необхідно психологічний тренінг, відповідний кожному етапу навчання, який також допоможе в інших аспектах людини (цінності, здоров’я, гігієна, соціальні стосунки ...) запобігання появі проблем, пов’язаних із фізичною практикою, таких як порушення харчової поведінки, імідж тіла або розвиток залежності.

Приклад психологічного тренінгу у вправах бодібілдингу

22-річний чоловік, який займається бодібілдингом та грає в гольф, якому присвячує багато часу та інтересу і в якому хотів би виділитися. Гольф не вимагає високого м’язового стану, але вимагає великої здатності контролювати скоординовані сили та рухи, а також здатності розробляти складні та різноманітні ігрові стратегії. У цьому конкретному випадку необхідно проводити інтенсивні тренувальні заняття з фітнесу та бодібілдингу. Проведено психологічну оцінку з отриманням наступної інформації:

  • Він почав відвідувати тренажерний зал для м’язів та загартовування 3 роки тому, щоб набрати сили та витривалості у спорті, крім того, вважаючи, що йому потрібно схуднути.
  • Ходіть у тренажерний зал з понеділка по п’ятницю по 3 години на день, ставлячи цю діяльність перед іншим дозвіллям та стосунками.
  • Він почав грати в гольф і відчував розчарування та знеохочення порівняно з іншими гравцями, яких він не показував, і їх потрібно було завантажити чи якось керувати ними.
  • Його кінець - схуднути та стати сильними для виступів у гольфі, а також добре почуватися про своє тіло та підняти свою самооцінку.
  • Якщо ви думаєте, що вам доведеться припинити тренування, вам це буде неприємно, бо ви відчуваєте себе комфортно, коли отримуєте силу та витривалість.
  • Ви хочете збільшити м’язову масу, визначити себе і протистояти фізичним зусиллям годинами.

Було визначено, що він представив певні проблеми самооцінки і використовував тренінг для набуття впевненості у собі, взаємодії з жінками та покращення його іміджу.

Завдяки спеціалізованій анкеті це було підтверджено залежність від фізичних вправ, погане самопочуття, тремтіння, дратівливість, стрес і відчуття безпорадності, коли не відвідуєш тренажерний зал (вігорексія), а також через аналіз інших психологічних аспектів змінений режим харчування, незрілість, труднощі в міжособистісних стосунках, важливі життєво важливі способи поведінки, виведені із тренувань та синдрому відміни, щоб перервати фізичні вправи. Очевидно, що потрібна була робота, зосереджена на мотиваційних аспектах, (особливо впевненість у собі, образ себе та самооцінка) та емоційний (особисте задоволення, неадекватна поведінка, стрес/тривога та страхи).

Для вирішення цілей зміни психологічного тренінгу у вправах бодібілдингу був доступний репертуар психологічних методів та стратегій. Поліпшення самооцінки працювало і було обрано за допомогою когнітивно-поведінкової терапії образу тіла, постановки цілей, стратегій самозміцнення та емоційного контролю. Хороші результати були отримані, оскільки це було раннє втручання, щоб уникнути ризиків, пов’язаних з інтенсивним підходом до фітнесу та бодібілдингу.