41-річний канадський актор пройшов напружену підготовку, щоб знову втілити одного з найнахабніших персонажів Marvel.
Негідний і нахабний, Дедпул між найулюбленіші антигерої останнього часу. Цей персонаж, який вперше з'явився в номері 98 коміксу "Нові мутанти", внесла свіжість у жанр супергероя, що, можливо, він уже починав виявляти ознаки виснаження. Y Райан Рейнольдс, актор, який дарує йому життя, отримав визнання громадськості та спеціалізованих критиків.
Але дорога була непростою, як це зазвичай трапляється у цих випадках і актор, який любить знімати більшість екшн-сцен, які він грає, Ви повинні ретельно підготуватися, щоб підходити до нагоди. І ось тут воно з’являється Дон Саладіно, один з багатьох відомих зірок американських фітнес-гуру, щоб зробити Райана Рейнольдса ідеальним антигероєм.
Саладін, як поділилися на Mens Health, заплановано a повний розпорядок дня так що підготовка канадського актора була якомога ретельнішою, хоча він пристосовував навантаження до обставин самого Рейнольдса, оскільки їм не завжди було можливо навчатися разом через численні зобов'язання актора та потреби змінювалися.
Райан Рейнольдс - тренувальна програма
У будь-якому випадку, як ви можете бачити на відео люб'язно надано Mens Health, Це тренувальна програма, якої Райан Рейнольдс дотримувався, щоб зіграти Дедпула.
Розминка (тривалість 10-15 хвилин):
1. 90/90 Підвищене дихання: техніка дихання, що полягає в піднятті ніг на поверхню під прямим кутом, дихання протягом 4 секунд і видих на 8. Час: 3 хвилини.
два. Піна прокатка: техніка відновлення м’язів, при якій вам потрібен поролоновий валик, на якому ви ковзаєте по областях. Близько 10 повторень на зону.
3. Кішка корова: Поза котячої корови широко використовується в йозі і забезпечує розумові та фізичні переваги для важких тренувань. Час 30 секунд.
4. Грудні обертання: грудні обертання для гнучкості та зміцнення верхньої частини тіла. 10 повторень на сторону.
5. Тазостегнове коло. Вправа, орієнтоване на стегно, в якому, стоячи на колінах і спираючись на руки, ми спочатку рухаємо однією ногою по колу, а потім іншою. Всього для кожної ноги: 5 рухів за годинниковою стрілкою та 5 проти годинникової стрілки.
Ланцюг
Ідеал - це завершити п’ять повторень кожної вправи з невеликим перервою між ними і робити загалом п’ять раундів.
1. Російські гирі. Маючи двома руками гирі вперед-назад між ногами.
два. Передній загін. Бажано підняти вагу, що становить 80-85 відсотків вашої ємності.
3. Жим лежачи. Те саме, що і в попередньому випадку.
4. Підтягування або підборіддя.
5. Ваговий підшипник (гиря). Існує багато варіантів цієї вправи і ідеально зробити 5: обома руками, обома руками окремо і ще кількома варіантами, коли вага піднімається на висоту голови.
Як ми вже коментували раніше, На відео цієї новини ви можете побачити різні вправи, які пояснив експерт Дон Саладіно на випадок, якщо ви хочете стати наступним антигероєм моди.