прискорюють

Вам здається, що розпочати день важко? Це досить поширене явище одна з найбільш нормальних причин - повільний метаболізм. На щастя, існує кілька способів пришвидшити його, наприклад ранкові процедури, які також допомагають підтримувати здоров’я свого тіла.

Дотримуйтесь цих ранкових ритуалів вони прискорюють обмін речовин і допомагають розпочати день правильно. Після цього зміни будуть отримані за короткий час, і легка легкість буде відчуватися в тілі з самого початку.

Випийте склянку лимонної води, як тільки прокинетесь

Робота, проведена Іспанською федерацією товариств з харчування, харчування та дієтології (FESNAD), встановила, що вода необхідна для фізіологічних процесів травлення, поглинання та усунення не засвоюваних метаболічних відходів.

Коли, прокинувшись, ви не знаєте, з чого почати, рекомендується вичавити сік лимона в склянку теплої води. Це ранковий ритуал, який сприяє прискоренню обміну речовин, оскільки він очищає травну систему.

Крім того, під час сну вони проводять кілька годин, не вживаючи рідини. Це може призвести до зневоднення. і погіршується протягом дня, якщо ви не вживаєте багато води.

Вода повинна бути теплою, щоб не відбувся температурний шок. Якщо холодна вода не впливає, її також можна використовувати.

Бажано змішувати воду лише з лимоном, але її можна трохи підсолодити медом. Він забезпечує травні ферменти та антиоксиданти що посилюють ефект.

Встановіть будильник на 30 хвилин раніше

Це може бути найскладнішим з ранкових ритуалів, особливо якщо це передбачає дуже раннє вставання. Тим не менше, це може допомогти прискорити обмін речовин синхронізуючи розум і тіло перед щоденною діяльністю.

Щоб цей трюк працював правильно, вам потрібно не забудьте створити відповідний ритм сну. Тобто звички сну повинні включати відпочинок не менше 8 годин поспіль.

Важливість цього часу полягає в тому, що він є необхідні організму для виведення токсинів. Такі органи, як нирки та печінка, потребують цього періоду для регулювання своєї природної функції.

Якщо у вас є проблеми із засипанням, ви можете випити розслаблюючого чаю на ніч перед сном. Так само, слід уникати рясних вечерь, а також будь-який вид відволікання в кімнаті.

Скакалка 5 хвилин

Можливо, це ранковий ритуал для прискорення метаболізму, дуже маловідомий. Стрибки через мотузку протягом 5 хвилин можуть допомогти зберегти ваше тіло здоровим. щитоподібна залоза . Це важливо для підтримки належної ваги.

Якщо ви можете стрибати на мотузці більше 5 хвилин, тим краще. Якщо ви не хочете стрибати через мотузку, Ви можете вибрати пробіжку. Тіло буде залишатися активним протягом дня.

Це надзвичайно проста звичка, для якої нічого не потрібно, крім мотузки. Вам навіть не потрібно купувати професійне обладнання, базового - більш ніж достатньо.

Піднімайте гирі протягом 20 хвилин

Ця вправа, крім того, є оптимальним ритуалом для прискорення метаболізму, - це спосіб наростити м’язи та спалити жир. Вам не потрібна велика команда або інноваційна машина.

Дослідження, проведені в Мадридському автономному університеті, показали, що підняття тягарів, крім того, є оптимальним для підтримки тіла у формі, він ідеально підходить для спалювання накопиченого жиру. На додаток до цього, м’язові волокна активізуються і сприяють прискоренню обміну речовин.

Починати, лише кілька невеликих ваг та вправ для кожної зони що ти хочеш працювати. Ви можете чергувати процедури для різних областей щодня або робити кілька повторень протягом дня.

Коли можливо, добре зупинити вибір на вправах високої інтенсивності . Таким чином, їх можна зробити за менший час.

Поснідайте двома яйцями

Включення яєць у сніданок - хороший ритуал для прискорення метаболізму. Неважливо, як вони вирішать готувати, рекомендується уникати надлишку жиру під час варіння.

Білок в яйцях змусить вас відчувати ситість протягом декількох годин. Що ще, калорії в жовтку спалюються при дуже незначній фізичній активності.

Щоб зробити повноцінний сніданок не слід залишати без уваги овочі . Щодня ви можете включати один або два різних овочі. Завершальним штрихом є порція вуглеводів, наприклад, дві скибочки житнього хліба.

Випийте чашку зеленого чаю

Зелений чай багатий антиоксидантами. Ці поліпшити загальний стан здоров’я і вони роблять це частиною ранкових ритуалів, які прискорюють метаболізм.

Щоб отримати користь від цього напою, важливо вживати його кілька разів протягом дня. Не існує ідеальної суми, але 6 чашок на день забезпечує достатні антиоксиданти.

Легкий і гіркий смак зовсім не дратує. Однак ті, хто починає його вживати, можуть вважати це неприємним. Якщо це так, його можна підсолодити невеликою кількістю натурального меду.

Це дуже важливо уникайте всіх видів штучних підсолоджувачів. Щоб спробувати нові смаки, зелений чай поєднують зі спеціями або фруктами. Два фаворити - зелений чай з персиком та зелений чай з ананасом.

Наповніть пляшку води

Залишатися зволоженим цілий день важливо. Після прийняття чашки зеленого чаю та лимонної води бажано продовжувати зволоження.

Наповнюючи пляшку з водою, пам’ятайте, що є мета, яку потрібно досягти: випити два літри води. За допомогою пляшки можна поставити невеликі випробування протягом дня.

Переконайтеся, що пляшка чиста . Мийте його перед кожним використанням, щоб запобігти накопиченню мікробів або бактерій.

На закінчення можна сказати, що всі ритуали, якими поділилися, є досяжними. Більше ніж напевно, що через пару тижнів їх беруть за звичку. Дотримуйтесь цих ритуалів і готуйтеся до метаболізму, який працює належним чином.