Багато людей вважають, що зовсім не важливо, в яку частину дня вони проходять навчання. Вони стверджують, що кінцевий результат все одно буде однаковим, незалежно від того, тренуються вони рано вранці чи пізно ввечері. Однак ми можемо довести вам, що ранкове тренування безумовно має свої переваги.
 |
Перш за все, якщо ви тренуєте свій тренувальний підрозділ вранці, у вас буде решта дня безкоштовно, ви можете зосередитися на своїй роботі та захопленнях. У той же час ви гарантуєте, що ваші ранкові тренування будуть відповідати вашій меті, тому що після довгого робочого дня легше знайти виправдання, навіщо пропускати вправи. Це прості і водночас логічні причини для працюючої людини.
Тіло вранці відпочило, свіже і готове витрачати енергію. Фізична активність розбуджує вас не тільки фізично, але і психічно, не кажучи вже про підвищення рівня адреналіну. З ранковими тренуваннями ви почнете приділяти більше уваги тому, що ви споживаєте як перший прийом їжі протягом дня, і через деякий час ви будете приємно здивовані досягнутими результатами.
Ви будете спалювати більше жиру
Однією з найбільших переваг ранкових тренувань є той факт, що саме вранці можна найшвидше позбутися зайвих кілограмів. Причина проста. Ранні тренування запустить ваш метаболізм, який зможе працювати з підвищеною швидкістю ще протягом 24 годин. Тож спалювання калорій буде вищим протягом дня.
Звичайно, одні фізичні вправи одразу не творять чудес. Потрібна корекція дієти. Найбільш підходящою є нежирна їжа і набуття хороших звичок сну. Ключ до втрати зайвих кілограмів у цьому випадку є виконувати вправу після пробудження натщесерце. Якщо ви відчуваєте слабкість, допоможе склянка апельсинового соку або невелика чашка чорної кави.
Рівень м’язового глікогену, а також глікогену в печінці дуже низький після пробудження. Організм, виснажений цими глікогенами і з нижчим рівнем цукру в крові, є ідеальним середовищем для спалювання жиру. Ми знаємо, що вуглеводи або глікоген є основним і бажаним джерелом енергії в організмі. Оскільки вранці вони низькі, тіло повинно потрапити у вторинні запаси енергії, а це в цьому випадку жир.
Чим менше у вас вуглеводів, тим більше жиру буде спалюватися в організмі. Однак не варто сподіватися передчасно, результат з’явиться не відразу. Організму потрібно звикнути до нового режиму. Зазвичай це повинно тривати близько трьох тижнів, щоб організм перейшов на тренування вранці. Тому перші тижні будуть важкими.
10 причин ранкового тренування:
1. побудова послідовності - Якщо тренування є першим пунктом вашої програми, решта дня у вас є безкоштовним 2. не чекаючи - тренажерні зали в основному порожні вранці, ви уникаєте очікування фітнес-обладнання 3. запустити метаболізм - Організм буде працювати ще 24 години на більш високих швидкостях, швидше спалюючи калорії протягом дня 4. більше енергії - ендорфіни та інші гормони, що вимиваються під час ранкового тренування, дадуть вам відчуття більше енергії 5. Зменшує стрес 6. Поліпшити харчові звички 7. Підтримує психічне благополуччя 8. підвищення дисципліни 9. Покращує сон 10. Збільшує спалювання жиру
Звичайно, не кожен дає час, щоб закінчити навчання перед тим, як піти на роботу. Тому фактор часу є найбільшим недоліком. Якщо ви не можете дозволити собі провести годину вранці у фітнес-центрі, спробуйте почати і робити вправи протягом дня, хоча б кілька хвилин вправ.