Люсія Гарсія

волоськими

Ми всі любимо насолоджуватися хорошим пирогом, будь то на урочистості або на примху, тому ми пропонуємо вам цей рецепт цілого торта з волоськими горіхами, щоб ви могли насолоджуватися солодким, не відмовляючись від дієти.

Будучи виготовленим із цільнозернового борошна, ми покращуємо кількість клітковини у нашому раціоні, крім того, що зростає вміст вітамінів та мінералів. З іншого боку, волоські горіхи корисні для нашої кровоносної системи завдяки вмісту омега 3, а також вони є антиоксидантами. Волоські горіхи також допомагають підтримувати роботу мозку.

Інгредієнти

  • 3 яйця
  • 200 гр борошна
  • 50 гр фруктози
  • 1 натуральний знежирений йогурт
  • 1 бризок напівжирного молока
  • 1 на дріжджах
  • 1 цедра лимона або апельсина
  • 100 чайних горіхів
  • 125 мл оливкової олії

    Розігрійте духовку до 180 ° C.

Змішайте все, крім борошна, дріжджів та горіхів, які будуть додані пізніше. Змішайте стрижнями або міксером і дайте суміші піднятися і трохи загуснути при збиванні.

Додайте дріжджі потроху за допомогою сита або ситечка, щоб уникнути набряків.

Помістіть суміш у ємність, змащену невеликою кількістю олії, щоб уникнути злипання, і додайте горіхи.

Готуйте в духовці близько 30 хвилин (час залежить від кожного типу духовки, тому перевірте, який час ідеально підходить для вас) і все!

Хитрість: якщо, вставляючи зубочистку в пиріг, коли він знаходиться в духовці, він виходить сухим, значить, наш торт готовий.

Стаття написана Альфредо Альканьїсом

Інтернет-дієтолог: Якщо ви хочете повністю персоналізовану службу харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.

Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.