Люсія Гарсія
Ми всі любимо насолоджуватися хорошим пирогом, будь то на урочистості або на примху, тому ми пропонуємо вам цей рецепт цілого торта з волоськими горіхами, щоб ви могли насолоджуватися солодким, не відмовляючись від дієти.
Будучи виготовленим із цільнозернового борошна, ми покращуємо кількість клітковини у нашому раціоні, крім того, що зростає вміст вітамінів та мінералів. З іншого боку, волоські горіхи корисні для нашої кровоносної системи завдяки вмісту омега 3, а також вони є антиоксидантами. Волоські горіхи також допомагають підтримувати роботу мозку.
Інгредієнти
- 3 яйця
- 200 гр борошна
- 50 гр фруктози
- 1 натуральний знежирений йогурт
- 1 бризок напівжирного молока
- 1 на дріжджах
- 1 цедра лимона або апельсина
- 100 чайних горіхів
- 125 мл оливкової олії
-
Розігрійте духовку до 180 ° C.
Змішайте все, крім борошна, дріжджів та горіхів, які будуть додані пізніше. Змішайте стрижнями або міксером і дайте суміші піднятися і трохи загуснути при збиванні.
Додайте дріжджі потроху за допомогою сита або ситечка, щоб уникнути набряків.
Помістіть суміш у ємність, змащену невеликою кількістю олії, щоб уникнути злипання, і додайте горіхи.
Готуйте в духовці близько 30 хвилин (час залежить від кожного типу духовки, тому перевірте, який час ідеально підходить для вас) і все!
Хитрість: якщо, вставляючи зубочистку в пиріг, коли він знаходиться в духовці, він виходить сухим, значить, наш торт готовий.
Стаття написана Альфредо Альканьїсом
Інтернет-дієтолог: Якщо ви хочете повністю персоналізовану службу харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.
Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.