мої експерименти на кухні

сніданку

Я дбаю про себе, я дбаю про себе. Ті з вас, хто мене знає і бачив на фотографії чи особисто, переконаються, що я не зовсім сильфа, і це, незважаючи на те, що, або завдяки ... Я дбаю.

Я багато контролюю себе, якби цього не зробив, я б не мав того міцного здоров'я, яке маю, незважаючи на зайві кілограми. Але правда полягає в тому, що в усіх моїх оглядах результати моїх аналізів приголомшливі.

І хоча я завжди харчувався здоровим та збалансованим харчуванням, у житті настає момент, коли ти вважаєш, що слід його вдосконалити. Це зараз мій момент. Зараз настав час піклуватися про себе, піклуватися про мене і про те, що вони дбають про мене. Чіа, гранола ... невідомі слова пару років тому, сьогодні вони є частиною мого словникового запасу.

Одним з недоліків, які мала моя дієта, було зробити сніданки більш повноцінними - звичаєм, який я нещодавно прийняв.

Я бачив гранолу в Інтернеті і, чесно кажучи, я навіть не уявляв, що це, але я спостерігав її стільки, стільки, стільки, що вирішив зробити свою гранолу. З усіх версій мені найбільше сподобалась версія мого #foodbloggersaragon Susana, автора блогу "Фартух про Манділ". І правда в тому, що це легко, і ви знаєте, що їсте.

Якщо ми додамо йогурт до нашої граноли, Денсія, в моєму випадку (людина вже вік і повинен подбати про себе), ми супроводжуємо цей фруктовий сніданок та каву ... Ви починаєте день з енергією, яку ніхто не зупиняє.

РЕЦЕПТ ШОКОЛАДУ ГРАНОЛА

150 гр вівсяних пластівців

40 гр натурального мигдалю зі шкіркою

40 гр фундука

3 столові ложки оливкової олії

3 столові ложки меду

2 столові ложки какао-порошку 0% жиру.

1 Чайна ложка ванільного екстракту

50 гр шоколадної стружки

Фундук і мигдаль грубо подрібнюємо.

У мисці змішайте вівсяні пластівці, какао, сіль і подрібнені горіхи.

Налийте олію в ложку для супу і мед у ній (ви побачите, як воно не прилипає до металу). Доливаємо воду і перемішуємо.

Ми кладемо пергаментний папір (випічку) на деко і розподіляємо нашу суміш, залишаючи непарні грудочки.

Випікайте при 150º (I на повітрі) протягом 30-35 хвилин, перемішуючи кожні 10 хвилин.

Коли воно майже тепле, але все ще гаряче, додайте шоколадні чіпси і дайте йому охолонути, зберігайте у закритій банці.

2 коментарі до "Рецепт шоколадного граноли для здорового сніданку"

Це добре виглядає!

Пола! Ціле відкриття цієї граноли, так? Ті, що вони продають, несуть цукор, а інші - у трубці. А цей із шоколадом надає йому такого насиченого смаку ... У моєму домі ми його любимо, і він не пропав! Щотижня ми робимо нове відвантаження. Поцілунки