дитяче ожиріння Це один із проблеми з харчуванням у найважливіших дітей у всьому світі. Багато людей не знають, що це один із способів боротьби проти ожиріння полягає у прийнятті превентивного ставлення, яке починається з a здорова дієта і для підготовки здорове харчування для дітей. Мета не повинна бути єдиною втратити вагу ні швидко схуднути, але створювати довгострокові здорові звички.

рецепти

ожиріння серед дітей це хвороба, яку потрібно контролювати. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вона може втручатися у розвиток та дозрівання дитини та її успішність у школі протягом дитинства. Але деякі інші проблеми зі здоров’ям можуть з’явитися лише в подальшому житті. Це випадок з серцево-судинні захворювання, діабет, остеоартроз.

A здорова дієта це основа гарної дієти для найменших. Рекомендується як перший крок для зменшення споживання цукру та насичених жирів. На додаток до занять спортом, крім круп та горіхів, рекомендуються рецепти з фруктами, страви з овочами та бобовими. Тут ми залишимо вам трохи поради Y рецепти проти ожиріння піклуватися про найменших.

Натуральні соки

Діти люблять соки, які, зрештою, є ідеальним способом для того, щоб найменші мали фрукти. Але так, набагато краще, якщо сік буде натуральним, оскільки таким чином ви забезпечите, щоб ваші діти не вживали доданий цукор, який нічого не сприяє здоровому харчуванню.

Пийте достатньо води

Хоча соки дуже привабливі, вони не повинні замінювати достатню кількість води. Основні страви рекомендується супроводжувати водою і, перш за все, уникати безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру.

Додайте в меню овочі

Поряд із фруктами та бобовими, овочі є одним з продуктів, якого не повинно бракувати у збалансованому харчуванні. Однією з його переваг є те, що існує безліч способів їх приготування: рецепти салатів, рецепти пюре, як гарнір до основної страви. Головне, щоб їх не бракувало!

Не пропускайте крупи!

Зернові культури є основою харчової піраміди, і тому їх повинно бути багато в раціоні дитини. Вони присутні в багатьох продуктах харчування, хоча легкий та ефективний спосіб включити їх до страв з макаронних виробів (якщо це цільнозернові продукти, то краще). Можна приготувати, наприклад, корисний салат з макаронних виробів, який поєднує злаки з овочами.

Скоротіть солодощі

Хоча це здається неможливою для батьків дітей, що мають ласуни, дуже важливо тримати солодощі, солодощі та інші солодощі на відстані. Діти можуть спорадично їсти деякі солодощі, хоча завжди краще робити їх саморобними, щоб уникнути зловживання насиченими жирами. Ми рекомендуємо, наприклад, наш рецепт шоколадного печива без масла.