Привіт, я розповім вам, що я зробив. Моє «тренування» полягає в тому, щоб носити пляшку води так, ніби вони були вагою протягом 30 хвилин, робити 250 присідань, поки я не закінчу їх без відпочинку і вдарившись об стінку середньою силою для моїх суглобів.
Поділіться посиланням
Те, що ви щойно написали, здається більше схожим на "тренування", щоб побачити, як швидко ви травмуєтесь, ніж на звичайну процедуру схуднення.
Буквально на YouTube ви можете знайти сотні вправ, які можна робити вдома чи на вулиці для когось вашого віку відповідним та безпечним способом.
Бажано завжди виконувати вправи в раундах (або серіях) з певною кількістю повторень і з відпочинком між раундами. Хороший тренінг з обтяженням повинен тривати не більше години, незалежно від того, скільки часу ви займаєтеся для кардіотренування.
Будьте обережні, схуднення - це не те, що досягається «швидко», це досягається з дисципліною та відданістю. Дуже важливо подбати про свій щоденний раціон, оскільки це впливає на здатність втрачати або набирати вагу більше, ніж лише фізичні вправи. Не дарма приказка "абс досягають на кухні, а не в тренажерному залі".
А б’ється про стіну - це не корисно для вас, крім того, щоб поранити руки.
Для вас було б краще займатися зі справжньою грушею, бо таким чином ви зможете виконувати повні рухи, що дозволить вам добре засвоїти ударну техніку, вдарити з більшою силою та добре використовувати м’язи.