Схуднути без особливих зусиль - золота мрія багатьох людей. Однак "швидкі" або "легкі" дієти часто не відповідають харчовим цінностям, необхідним для здорового стану, що впливає на організм, а також є пасткою, тому що, повернувшись до звичного режиму, ви знову набираєте вагу або більше.

рідка

Фатіма Денис, випускниця харчування з Аргентинського товариства харчування та порталу tipsnutritive.com, провела аналіз рідких дієт. Тут ми їх залишаємо:

Хоча відомо, що ці “краш” дієти шкідливі для нашого організму, я розумію, чому деякі люди йдуть легким шляхом. Якщо ви дотримуєтесь строгих режимів протягом тижня, результати при таких видах дієт майже миттєві.

Але ... ці рідкі дієти не мають твердої наукової підтримки і можуть призвести до дуже шкідливих ситуацій для нашого організму.

Рідка дієта - це план, який передбачає споживання всіх ваших щоденних калорій у вигляді настоїв, смузі та/або соків. Час цієї дієти зазвичай триває 3 дні, 1 тиждень або 1 місяць, залежно від ваги, яку ви хочете схуднути.

Деякі рідкі дієти продаються як "замінники їжі" і вказують користувачам пити протеїнові коктейлі замість обіду чи вечері. Існують також інші версії цієї дієти, коли уникають будь-яких видів білкових добавок, а замість цього використовують натуральні фруктові соки для очищення травлення.

Згідно з офіційним веб-сайтом Master Cleanse (популярна рідка дієта), такі типи планів "забезпечують здорову кількість поживних речовин і калорій для полегшення втрати ваги та очищення травної системи".

Як це працює?

Ці дієти обіцяють швидке і легке схуднення ... звичайно, якщо ви голодуєте і позбавляєте своє тіло справжньої їжі, не дивно, що через дефіцит калорій ви в процесі втратите кілька кілограмів.

У статті експерта з питань харчування Джилліан Майклз пояснюється: “Якщо ви вирішили зосередитись лише на рідкій їжі, ви будете споживати лише 500–800 калорій на день, достатньо для схуднення за тиждень. Навіть якщо ви їсте невелику тверду їжу, ви досягнете лише 1000 калорій на день ".

Вживання лише тисячі калорій на день майже нікому не вистачає, і навіть дуже близько до того, щоб бути випадком недоїдання.

На все це є проста відповідь: так, ви схуднете, але затратою.

Не маючи достатньої кількості білка, вуглеводів, амінокислот та необхідних поживних речовин, ви позбавляєте свій організм необхідних для нормальної роботи інгредієнтів.

На закінчення, хоча рідкі дієти дозволяють схуднути багато за короткий термін, у статті, опублікованій на Гарвардському порталі, зазначено: . Як тільки людина відновить звичну дієту, вона відновить втрачену вагу ".