*** Рисова дієта - хороший варіант для схуднення, не голодуючи. Окрім того, що він поживний, він універсальний, оскільки ми можемо приготувати кілька страв. Зверніть увагу на тижневе меню.

рисова

Щотижневе меню з дієтичним рисом

Ось тижневе меню рисової дієти, але спочатку візьміть до уваги ці поради:

Щоб дієта була дійсно ефективною, потрібно приймати коричневий рис.

Супроводжуйте коричневий рис великою кількістю овочів (моркви, селери тощо ...).

Під час приправ він віддає перевагу спеціям та оливковій олії, зменшуючи споживання солі.

Рисова дієта: понеділок

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру, 3 рисових коржиків та чашкою кави або чаю.

Середина ранку: 150 грам сезонних фруктів.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: 75 грам грибного різотто, 2 шматочки сезонних фруктів та йогурт.

Рисова дієта: вівторок

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі та чашка кави або чаю.

Середина ранку: 150 грам сезонних фруктів.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: 2 варених яйця з відвареними овочами з 30 грамами рису, змішаний салат з чайною ложкою оливкової олії і лимоном.

Рисова дієта: середа

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі, чашка кави або чаю.

Середина ранку: 150 грам сезонних фруктів.

Їжа: 100 грам білого м’яса, смаженого на грилі, варений шпинат (прикрашений чайною ложкою оливкової олії та лимона), 2 рисові сухарі.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: 2 помідори, фаршировані вареним рисом та овочами, гарнір з цвітної капусти, заправлений чайною ложкою оливкової олії, йогурт.

Рисова дієта: четвер

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі, чашка кави або чаю.

Обід: 60 грам сиру, змішаний салат (прикрашений оливковою олією та лимонним соком) та 2 скибочки цільнозернового хліба.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: 80 грам рису з натуральним томатним соусом, 2 скибочки цільнозернового хліба з артишоками та шинка з чайною ложкою оливкової олії.

Рисова дієта: п’ятниця

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі, чашка кави або чаю.

Середина ранку: 150 грам сезонних фруктів.

Обід: Курячий салат на грилі з овочами (на ваш вибір), покритий чайною ложкою оливкової олії та лимона; 2 рисові сухарики.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: 80 грам рису з помідорами та грибами; парний кріп і йогурт.

Рисова дієта: субота

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі та чашка кави або чаю.

Середина ранку: 150 грам сезонних фруктів.

Їжа: 60 ​​грам рису з 50 грамами тунця в розсолі; перець на грилі, заправлений чайною ложкою оливкової олії та лимоном.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря: суп Жульєн, овочі на грилі, заправлені чайною ложкою оливкової олії або меду, натуральний йогурт та 3 рисові коржі.

Рисова дієта: неділя

Сніданок: склянка знежиреного молока з чайною ложкою цукру або меду, 3 рисові коржі та чашка кави або чаю.

Обід: 60 грам різотто з шафраном, змішаний салат з оливковою олією та лимоном; порція бісквіта з цільнозерновим борошном.

Перекус: 150 грам сезонних фруктів.