глікемічним

Підпишіться на Vitónica


Коли говорять про глікемічний індекс, це стосується швидкості, з якою їжа або препарат підвищує рівень глюкози в крові, і хоча дуже важко оцінити глікемічний індекс препаратів, що складаються з різних інгредієнтів, нижче ми покажемо вам на прохання нашого читачів інший препарати з низьким глікемічним індексом.

Препарати з низьким глікемічним індексом на сніданок та закуски

  • Молоко з мигдалем, вівсянка та свіжа полуниця без додавання цукру.
  • Цільнозерновий хліб із сиром, помідорами та оливковою олією.
  • Йогурт з мюслі та ківі шматочками.
  • Перекус цільнозерновий хліб з шинкою, сиром та зеленим листям.

Препарати з низьким вмістом глікемії на обід і вечерю

  • Шампури м'ясо з овочами
  • Філе запеченої риби з салатом свіжі овочі
  • Салат коричневий рис з тунцем, свіжий нарізаний кубиками помідор, терта морква, селера і горох.
  • Обсмажити брокколі з кубиками яловичини та цибулі
  • Цвітна капуста запечена з оливковим соусом та сиром
  • Салат нут з нарізаним кубиками свіжим манго та нарізаним кубиками свіжим сиром.
  • Шпинат або інший овочевий омлет


Варіанти препарати з низьким глікемічним індексом їх багато, ви просто повинні врахувати, що чим більше сума клітковина нижчий глікемічний індекс, чим нижчий вміст гідратів, глікемічний індекс також нижчий і наявність жирів, а також білків, це також зменшує глікемічний індекс препарату в цілому.

Що ще, ступінь обробки обернено пропорційна глікемічному індексу, таким чином, свіжий овоч має нижчий показник, ніж той же приготовлений овоч.

Поділіться Різні препарати з низьким глікемічним індексом