Усуньте жир на руках і талії за допомогою боксерських вправ

Чи хотіли б ви це видалити жир розташовані на руках і попереку? Спробуйте це рутинні боксерські вправи для спалювання жиру. Він складається з 3 вправ, які ви можете виконувати зі своєї вітальні, хоча вам знадобиться додатковий матеріал. В цьому випадку мотузка, захисні бинти, боксерські рукавички та сумка. Якщо у вас немає цих матеріалів, ви можете адаптувати вправи таким же чином. Але не б’ється по будь-якому предмету чи поверхні, б’є їх у повітрі.

звичайні

Перш ніж вживати заходів, радимо звернути увагу на пару аспектів, які допоможуть швидше засвоїти вправи. Особливо, якщо ви вперше стикаєтесь з цією дисципліною.

Поворот стегна: У боксі сила удару здійснюється поворотом корпусу, а не лише рукою. Таким чином, ви також зможете вправляти талію і зміцните область живота. Намагайтеся не бити мішок з неконтрольованою силою, бажано, щоб ви вдаряли вільніше, але з хорошою технікою.

Тримайте спину прямо: важливо не бути в напрузі і тримати багажник вертикально. В іншому випадку ви помітите дискомфорт у спині і не будете правильно виконувати вправу. Також важливо розслабити плечі, щоб мати можливість легше рухатися.

У ictiva ми хочемо показати вам, як рутинні боксерські вправи для спалювання жиру.

Режим боксерських вправ, щоб поетапно спалювати жир

Щоб зробити режим вправ повністю ефективним, важливо дотримуватися часу відпочинку. У цьому випадку зробіть між вправами півтори хвилини перерви. Перерви між вправою визначаються монітором.

* Клацніть на посилання (назва вправ), щоб дізнатись більше про переваги цих вправ.

  • Скакалка

Якщо ви хочете привести в тонус або м’язити тіло, бажано зробити фітнес-сесію перед цим заняттям боксерською вправою для спалювання жиру.

Тут ви можете побачити всі процедури вправ, якщо ви наважитеся, зареєструватися або поділитися ними!

Проста і ефективна вправа для усунення жиру з рук і талії. Слідкуйте за всіма нашими тренінгами ictiva!