Уникання рафінованих продуктів є головним ключем до 100% здорового харчування. У цей вік, коли з’являються різні дієти для досягнення ідеальної ваги, мало хто зосереджений на здоров’ї. У гонці на схуднення люди не помічають важливості повноцінного харчування.

секрети

Фахівці стверджують, що молочні продукти, м’ясо та менша кількість рафінованих вуглеводів - це аспекти, яким слід дотримуватися. Вони погоджуються, що має бути створена якісна дієта, яка відповідає харчовим потребам.

Вони кажуть, що населення світу має прийняти певні звички, які сприяють покращенню здоров’я. Вони наголошують, що важливо збільшити споживання фруктів, овочів, горіхів, бобових, риби, молочних продуктів та м'яса. Це тому, що люди, які застосовують цю дієту у своєму житті, мають менший ризик захворювань.

З цієї причини ті, хто має збалансоване харчування, мінімізують розвиток серцево-судинних захворювань і смерть. Ця інформація була оприлюднена завдяки дослідженню, розробленому PURE.

Такі висновки були представлені на з'їзді Російської Федерації Європейське товариство кардіологів зроблені в Мюнхені. Підкреслюється, що ці результати свідчать про те, що нинішня дієта неправильна. Вони зазначають, що ці харчові помилки частіше зустрічаються в країнах з високим рівнем доходу.

Елементи цих висновків відрізняються від сучасних рекомендацій щодо дієти, отриманих з попередніх досліджень, проведених переважно в країнах з високим рівнем доходу.

Детальніше

Нещодавнє дослідження показало, що вживання молочних продуктів та м’яса сприяє здоров’ю організму. Такі висновки були зроблені на основі дослідження, проведеного у понад 50 країнах світу, в якому взяли участь 218 тис. Учасників. Суб'єкти контролю були розділені на п'ять груп відповідно до їх режиму харчування та режиму харчування.

З цих даних зареєстровано 6821 смерть та 5466 серцево-судинні події. Тож вони показали, що дієтична якість пропорційна ризику певних захворювань серця. Ті, хто включає у свій раціон рибу, бобові, овочі та фрукти, мають менший ризик страждати цими захворюваннями.

Тому експерти закріплюють ідею мінімізації споживання вуглеводів та продуктів переробки.

Основні рекомендації - вживати овочі, фрукти та продукти з цільнозерновими стравами, нежирне м’ясо, рибу, нежирні молочні продукти.

Так само пийте багато води, зменшуйте кількість цукру, солі, алкоголю та насичених жирів та рафінованих вуглеводів.