@ pavla2424 Я також знаю і використовую цей сайт. Чудово, що ти можеш знайти там те, що тобі подобається. В основному я пробував степ-аеробіку 🙂
@ pavla2424
У мене також є така улюблена сторінка серед подібних ones
Сьогоднішній обід - шашлик з курки в йогуртовому соусі. подається з рисом
@mimikyky що це залито - вершки?, і що ти там застряг. 😀 😀 😀 😀
сьогодні у тренажерному залі чудово, новий напій від nutrend чудовий, він мене справді збудить. кардіо, і я знищив ноги і спину в тренажерному залі. але я відчуваю себе блискуче, коти, у мене проблема зі сніданком - скільки ви їсте? Я голодний, як вовк за 2 години, у мене просто круасан з трохи намазки, і у мене мало фруктів, я не знаю, Мені потрібна була б відповідна бомба, щоб поснідати, тож о 7: 00-8: 00, потім близько 10:30 трохи фруктів, або шматок сиру, йогурту чи чогось іншого, і обід близько 12:30. голодний до того обіду.
@ luci78p Я це роблю - сніданок близько 8.00, десятий 10.00-10.30, обід близько 12.30. Потім оловрант близько 15.00, а вечеря близько 18.00. Але я їх не так люблю на сніданок, бо доводиться. Але мені завжди до смаку десять - зазвичай я їжу фрукти та білий йогурт.
@llluckaaa Так добре 🙂 Її відео справді чудові. Скільки разів я повертаюся до цього, коли чогось не розумію або хочу повторити. Мені було б важко підштовхнутися до цього, і я навіть не знаю, які вправи мені робити. Ханичова - надзвичайно жіночна. 😀 Сьогодні її сторінки у мене не працюють. 😒 Тут хтось є.
@mimikyky Чи можете ви, будь ласка, додати тут рецепт із процедурою? Дякую заздалегідь 🙂
@ pavla2424 Hanychová? Я думав, ми говоримо про Киничову. 😀 Мені подобаються її відео, вони коротші, і ви можете їх красиво поєднати та практикувати те, що хочете. Ось так я схудла, особливо після перших пологів. Я встала о 6 ранку (дитина встала близько сьомої), відпустила лайно, а вранці по-справжньому добре зігрілася і прокидалася цілий день. Зараз я щаслива, коли діти встають після шести, і я точно не можу встати о 5 для вправ 😝
@ luci78p йогурт 😉
до тих сніданків: я виявив, що після цих вівсяних млинців я витримую довше, а найдовше після білка 😉
інакше я спокійно їжу максимум 2,5 години після сніданку 😀
@ pavla2424
на палиці я колов по черзі -нагрівав груди кубиками. жовтий та оранжевий перець (у червоного не було 😠) цибуля-порей, гриби. Я кладу в силіконову форму для випікання трохи солі і заливаю білим йогуртом, розведеним з трохи 10% вершків для приготування. і перелопатити в піч. і подавати з рисом 😉
в оригінальному рецепті - від доктора Гавличка, цибуля не порей, а також баклажани)
@ luci78p який напій? розкрити 😉 Я намагаюся, мені подобається робити експерименти 😀 Я беру пальник вранці, а перед вправою карнітин. і я п'ю іонізатор
@mimikyky Я надіслав ip - вона вже давала рецепт цих білкових млинців?
@ luci78p дякую 😉 білковий напій-порошок надходить вам, але у вас він, напевно, є.
1-а порція:
1/2 склянки вівсяних пластівців
1 чайна ложка подрібненого лляного насіння
1 порошок білка совки
2 яєчних білка
1/2 чашки котеджу
змішати в міксерах і поставити в холодильник на 3 хвилини.
@mimikyky це навіть те, що котедж там змішується. а ти кладеш трохи фруктів зверху? У мене їх немає, але я куплю в тренажерному залі - я не занадто сильно їх тягну вдома, тому мм не виглядає 😀 😀 😀 😀 😀
@ luci78p котедж іде своїм шляхом, все змішується.
Я зроблю їх на маленькому тефлоні, покладу на них фрукти та горіхи 😉 😉 якщо вдома немає свіжих, у морозилці є ожина, і я купив суміш чорниць із дрібних фруктів, смородина, малина, полуниця. розморозьте мікропакет під час приготування млинців, а потім дайте їм перегрітися деякий час на сковороді 😉 або ви можете полити кленовим сиропом
в ній багато білка