Хороша їжа повинна містити необхідні поживні речовини, щоб ми мали всі рівні нашого організму в ідеальному стані, щоб відповідати повсякденній діяльності належним чином. У будь-якій спортивній дієті повинні бути присутніми вуглеводи та білки. З цієї причини ми запропонуємо вам насичене та поживне блюдо, салат з рису та нуту з тунцем та яйцем.

нуту

Інгредієнти:

200 грам вареного рису, 100 грам нуту, банок натурального тунця, омлет з трьома яєчними білками, порізаними на шматочки, кукурудза, морські палички та соління.

підготовка:

Щоб приготувати цей салат, нам просто потрібно готувати рис та нут окремо, поки вони не стануть м’якими та не готовими до вживання. Як тільки ми їх приготуємо Ми змішаємо їх у ємності з рештою інгредієнтів. Спочатку ми додамо кукурудзу, потім - корнішони, порізані на дрібні шматочки, тунець, коржик, які ми раніше готували на сковороді, і нарешті морські палички, порізані на дрібні шматочки. Після того, як ми все змішаємо, ми будемо додавати оливкову олію за смаком та оцет або іншу спецію, яка ароматизує та смакує цю страву. Ми змішуємо все, що є в контейнері, і готуємо до вживання, коли хочемо, і будемо ситими.

Їсти:

Цей салат є хорошим варіантом, якщо нам доведеться їсти поза домом, оскільки забезпечує нам значну частину поживних речовин, необхідних нам для підтримання повноцінного харчування щодня, оскільки він забезпечує нам високі дози вуглеводів, щоб підтримувати заряд акумуляторів протягом усього дня, на додаток до великої кількості білка, необхідного для підтримки м’язів. З цієї причини цей тип салатів дуже корисний для тих з нас, хто займається спортом, оскільки він також забезпечує нам невелику кількість жиру, тим самим допомагаючи нам підтримувати гарне здоров'я в цілому.

Ми також повинні підкреслити високий внесок у вітаміни та мінерали, який пропонує цей тип їжі, і це те, що деякі його інгредієнти, такі як соління або нут, містять їх у хорошій кількості. Зайве говорити, що в ньому є клітковина, яку вона нам дає і яка нам так потрібна, щоб тіло нормально функціонувало. Ось чому ми рекомендуємо цю страву, яку їдять холодною та влітку це хороший варіант.