Одне дослідження показало, що Середземноморська дієта допомагає зменшити симптоми тривоги та депресії.
Симптоми, спричинені депресією та занепокоєнням, дві проблеми, які впливають на психічне здоров'я тисяч людей на планеті, значно зменшуються із збалансоване харчування, переважно з середземноморською дієтою.
Це було встановлено дослідженням, опублікованим у жовтні минулого року в журналі PLOS One, де звички 100 учнів, тих, хто розділився на дві групи.
У той час як першого попросили продовжувати свій щоденний раціон, другого - підготували план харчування на основі середземноморської дієти, збільшивши споживання овочі, оливкова олія, фрукти, горіхи та нежирні білки, і зменшення споживання оброблених продуктів, таких як цукерки, безалкогольні напої та смажена їжа. У той же час обидві групи регулярно спостерігали за зовнішнім лікуванням депресії.
Після експерименту оцінювали всіх учасників. Було виявлено, що симптоми депресії у тих, хто дотримувався середземноморської дієти, відпали середньо важкий до нормального; щодо стресу та тривоги вони також зменшились порівняно з тими, хто не змінив своїх звичок.
- СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА ДЛЯ БОРОТЬБИ З ДЕПРЕСІЄЮ
- Дієта групи крові, нова мода для схуднення - Noticieros Televisa
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів, чи знаєте ви, що це може спричинити тривогу та депресію? Здорова - Блог
- Вегетаріанська або середземноморська дієта, однаково корисна для серця
- Клас середземноморської дієти розпочинає свої дні «Досягнення здорового способу життя»