Ана Серрано

партнера

Ми вже розповідали вам про переваги Sexsport у вашому статевому житті. Настав час застосувати їх до вашого співіснування як пари, оскільки це було доведено спорт може принести користь спільному життю.

Перетворити хлопчика на партнера по спортзалу - це всі переваги. А якщо ні, то запитайте Хайді Клум що майже за 40 років є як ніколи новаторським. (Тренування з тренером, Хайді?). Ось так ефектно вона позувала на афтер-вечірці "Оскар" 2013. І ми знаємо, що це не було справою трюку з фігурного одягу .

І саме те, що займатися спортом із хлопчиком на виду, це те, що воно має переваги. По-перше, тому що ви займаєтеся спільною діяльністю (нарешті це перестане звинувачувати вас у тому, що у вас немає хобі). по-друге, тому що це вигідно на психологічному рівні, оскільки ви одночасно відключаєтеся і отримуєте задоволення. І ви генеруєте ендорфіни! І по-третє, оскільки ця діяльність покращує вашу фізичну форму, а разом з нею і вашу статеве життя.

Скористайтеся Sexport, щоб оживити ваші стосунки. І зробіть це з деякими новими спортивними дисциплінами останнього покоління, які найбільше постраждають у 2013 році. Ви обоє полюбите їх!

Навчальна схема

Прекрасний спосіб схуднути і спалити жир, що, як випливає з назви, є круговим тренуванням. Він складається з різних станцій, на яких чергуються силові та опорні вправи різної інтенсивності, що чергуються з короткими інтервалами відпочинку. На кожній станції витрачається дуже мало часу, приблизно 2 хвилини, тому це дуже приємне тренування і за рекордний час.

Це буде нагадувати вам про глобальний тренінг, але в парах. Ця дисципліна все частіше практикується у спортзалах.

Акваріум

Вода та біг - дві найбільш повноцінні та здорові дисципліни, об’єднані в одному. У ньому є все добре для бігу, але без травм суглобів (вода усуває удар). Заняття складаються з коротких процедур, що тривають приблизно 5 хвилин, а заняття тривають від 40 до 50 хвилин. Він ідеально підходить для загоєння травм, збільшення витривалості, поліпшення сили в кінцівках і черевному пресі. Попросіть у своєму басейні заняття з акваріумінгу.

Фрістайл

Це одна з наймодніших дисциплін у тренажерних залах і одна з тих, які надають перевагу жінкам. Вам доведеться переконати його, що це добре і для нього! Це поєднання аеробних рухів із вуличним стилем. Не обов’язково бути професійним танцівником: просто майте добру волю і намагайтеся не відставати. Коротше кажучи, це як танцювальний клас, але набагато ефективніший.

Баланс тіла

Вам подобається йога, але ваш хлопець каже, що вона невдала і занадто медитативна? Тоді це буде ваша загальна дисципліна, оскільки вона поєднує в собі асани йоги та силові вправи. Тонізує, збільшує м’язову силу, покращує поставу та полегшує гнучкість у всьому тілі. Це ще один із найбільш затребуваних занять у сучасних тренажерних залах. І все більше чоловіків!

CXWORKX

Це швидке і точне тренування, ідеально підходить для тих, хто не може витрачати багато часу в тренажерному залі, але йому потрібно схуднути і підняти тонус. Він має швидкий 30-хвилинний формат і обіцяє, що кожен клас втратить близько 210 калорій. Процедури мають просту хореографію, яку змінюють кожні кілька місяців, щоб уникнути одноманітності.

Вправи швидкі, і кожна з них зосереджена на дуже ізольованих м’язах, що дає вам час на вправу всього тіла за короткий проміжок часу. У Мадриді є такі тренажерні зали, як Health Finess, які вже включають CXWORKX у свою діяльність.

Сай-Йо

Якщо ви думали, що крутити педалі чи спінінг - це єдине, що ви можете зробити на велосипеді, ви не можете помилитися. CyYo - це поєднання йоги та їзди на велосипеді, в чому переваги цієї давньої дисципліни з серцево-судинною роботою. Сила, кардіо та релаксація співіснують у дуже приємних заняттях, які проводяться за допомогою велотренажера. Нам ще потрібно почекати, щоб практикувати цю повну дисципліну в Іспанії, але ми будемо уважні!

Серія Grit

Більш висока інтенсивність роботи, розділена на короткі 30-хвилинні інтервали для набору сили, схуднення та набору витривалості. Серія Grit зазвичай практикується з кроком, гантелями та гирями, залежно від класу, в який ви граєте. Це одна з тих дисциплін, створених для оптимізації часу та роботи всього тіла. Ось прибуття до Іспанії!

Навчання табата

Це не навчання будь-якої жінки, а той, який створив Ізумі Табата, японка, яка хотіла максимально оптимізувати час, не нехтуючи жодною частиною тіла. Він складається з різних процедур, що займають лише 4 хвилини дуже високої інтенсивності, які чергують кардіо та силу для ідеального тонізування та схуднення.

Навчання триває одну годину і чергує набори з короткими перервами. Тут ви можете побачити різні вправи класу. Деякі тренажерні зали несміливо включають Табата.

Кардіобокс

Бокс - це фітнес, ідеально підходить для підвищення сили та витривалості, оскільки він включає серцево-судинну роботу. І ніяких травм! Оскільки він потрапляє у повітря, це не рукопашний бій, хоча він поєднує бокс із єдиноборствами та хореографічними рухами. Це дуже висока інтенсивність роботи, за одну годину роботи Cardiobox можна спалити до 1000 калорій. Він ідеально підходить для схуднення! І їм сподобається почуватися Рокі. Одне з найпопулярніших занять у сучасних тренажерних залах.

Кросфіт

Кроссфіт - це елітний вид тренувань, який також поєднує короткі та високоінтенсивні вправи, щоб зробити це за короткий проміжок часу. На відміну від інших дисциплін, робота дуже різноманітна, і кожен клас відрізняється, тому уникати потрапляння в рутину.

Особливістю є те, що кожен зроблений рух є ідеально функціональним, тому використовується кожен момент заняття. Ідеально для зміцнення м’язів та набору опору. Багато їх вправ натхнені військовою підготовкою чи виживанням, тому ми вже попереджаємо вас, що це дуже важка робота, але зусилля компенсуються вдосконаленням. У Мадриді та Барселоні ви вже можете знайти центри, присвячені виключно Crossfit.