Не забувайте підтримувати належне зволоження, незалежно від того, спрагнеш ти чи ні
Пов’язані новини
Правильна дієта сприяє тому, щоб будь-яка дорожня поїздка була задовільною та позбавленою будь-якого додаткового ризику безпеки дорожнього руху. З цієї причини вміння правильно вибирати, які продукти їсти і коли ви зможете зробити поїздку більш комфортною. З ALD Automotive вони наголошують, що одним з перших ключів, який слід врахувати, є те, що як перед виїздом, так і під час поїздки, їжа повинна бути різноманітною. Тобто він повинен забезпечувати організм необхідною кількістю вуглеводів - які забезпечують достатню кількість енергії та білків - сприяють регулюванню безлічі функцій організму-.
Щоб підтримувати увагу протягом усієї подорожі, бажано розподіляти споживання їжі протягом усієї подорожі із легкими стравами. Крім того, ви не повинні забувати підтримувати належне зволоження, незалежно від того, чи ви спраглі таким чином уникайте зневоднення викликаючи втому м’язів.
Також важливо знати, чого слід уникати під час цих поїздок. Тікай від великих страв, які ускладнюють травлення, викликають сонливість та збільшують шанси запаморочення, також важливий. Якщо споживання неможливо уникнути, коротка прогулянка перед відновленням ходьби може бути дуже важливою. Так само важливо також не їздити на голодний шлунок або вживати менше їжі, ніж рекомендовано, оскільки може виникнути гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові, що впливає як на рівень уваги, так і на ефективність роботи за кермом.
Які продукти рекомендуються?
-Трясе: це одна з найбільш рекомендованих їж у дорозі, оскільки, з одного боку, вони сприяють належній гідратації, але також забезпечують оптимальну кількість природних цукрів та мінеральних солей. Здоровим варіантом, якщо ви віддаєте перевагу щось легше, є вдатися до натуральних фруктових соків.
-Салат: особливо рекомендуються ті, що містять зелень та овочі (порівняно з рисом або бобовими, наприклад), оскільки вони містять клітковину, вітаміни та мінерали. Наприклад, маючи змогу вживати тунця або курку, вони додають раціону високий вміст білка.
-Настої: Як і смузі та соки, їх споживання забезпечує велику кількість води в організмі, але також сприяє травленню та розслабленню м’язів товстої кишки, що призводить до усунення надлишків газів або печії.
-Курка: це, безперечно, найбільш доцільне м’ясо під час водіння, оскільки воно містить високий вміст білка і, за умови, що воно смажене, забезпечує набагато меншу кількість жиру, ніж червоне м’ясо, таке як телятина або баранина. Рекомендована альтернатива курятині відноситься до таких видів м’яса, як кролик або індичка.
-Хек: загалом будь-яка риба доцільна, завдяки низькому вмісту жиру. Звичайно, біла риба - півень, морська риба, підошва, хек ... - більш придатні, ніж синя риба - лосось, тунець або сардини - оскільки вони забезпечують приблизно на 2% менше жиру.
Яких продуктів слід уникати?
-Гаряче молоко: Як і будь-яка гаряча рідина, крім кави, завдяки вмісту кофеїну молоко при високій температурі може спричинити сонливість, що, в свою чергу, спричиняє дорожні ризики, збільшуючи ймовірність аварії.
-Помідори: Хоча вживання фруктів та овочів настійно рекомендується для водіння, помідори є одними з тих, що викликають найбільше метеоризму, що може бути справді незручним, крім того, що вони можуть відволікати фактори, що впливають на керування автомобілем.
-Смажена їжа: будь то м’ясні заготовки (наприклад, шніцелі) або супровід (чіпси або закуски в мішках), цей тип їжі заважає травленню, викликаючи печію та подразнюючи травну систему.
-Рагу: сильно приправлені препарати або препарати з високою присутністю тваринних жирів (ковбаси, кров’яні ковбаси, бекон) також суттєво перешкоджають процесу травлення, змушуючи шлунок працювати більше, що спричиняє сонливість та дискомфорт усіх видів.
-Сири тверді: як і у рагу, надлишок жиру ускладнює травлення, ускладнюючи концентрацію уваги під час руху.