Але тільки якщо він чорний. Помаранчева їжа, зелені листові овочі та синя риба - також чудові союзники проти вугрів
Напевно з якоїсь нагоди ви бачили, як хтось відкидає шоколад, боячись вугрів. Майже три чверті тих, хто цим страждає, пов'язують походження цих настирливих висипань на шкірі з типом дієти. Але чи мають вони рацію? Хоча досі немає остаточних досліджень, які б гарантували, чого слід уникати, щоб зупинити його появу, дієта проти вугрів може бути ближче. Деякі дослідження пропонують відповіді про продукти, яких не може бракувати в нашій коморі для боротьби зі щасливими зернами.
85% тих, хто страждає цим шкірним розладом, віком від 12 до 24 років, і хоча це, як правило, не є серйозною патологією, за винятком рідко важких випадків, вугрі, як правило, є однією з найчастіших причин звернення до дерматолога та сім'ї лікар, оскільки його переважним місцем розташування є обличчя, говорить дерматолог Роза Табернер.
"Хороший прийом їжі з провітаміном А, ймовірно, допомагає зменшити схильність до прищів і контролювати їх появу. Вони повинні бути частиною звичного раціону"
Рясна пропозиція ліків та косметики на ринку відреагувала на це занепокоєння, але, тим не менше, ця зміна шкіри не викликала зацікавленості вчених до останнього часу з точки зору взаємозв'язку між споживанням певної їжі та появою вугрі. Оскільки це незначна проблема зі здоров’ям, існує не так вже й багато остаточних досліджень, є лише вказівки на деякі продукти, придатні для вугрів, або продукти, які можуть зупинити прищі, зазначає дієтолог Алекс Перес.
Зазвичай лікування вугрів складається з таких речовин, як третиноїн, похідне ретинолу, яке забезпечує провітамін А, який синтезує наш організм, і яке міститься в продуктах, багатих бета-каротином, апельсиновими або жовтими фруктами та овочами, такими як морква, апельсин, абрикос, папайя або диня; і в продуктах тваринного походження, таких як яйця або печінка тріски. Хороший прийом їжі з провітаміном А, крім кремів або фармакологічних процедур, ймовірно, допомагає зменшити схильність до прищів та контролювати їх появу. Але це не означає, що вам потрібно їсти багато цих продуктів, щоб вилікувати це, а те, що вони повинні бути частиною звичного раціону, пояснює Перес.
"Ми повинні уникати солодощів, тістечок або ультра-оброблених продуктів, цукор яких швидко засвоюється і сприяє підвищенню інсуліну, що сприяє появі вугрів"
Через запалення, характерного для прищів, прикорм, інші страви, які не можуть пропасти в меню тих, хто ними страждає, - це ті, що мають протизапальну дію. Це ті, які забезпечують омега-3 жирні кислоти, такі як жирна риба або волоські горіхи. Поліфеноли, присутні, наприклад, у зелений чай або темний шоколад. Група поліфенолів дуже неоднорідна, але загалом вони мають антиоксидантну дію. Якби не цукор, який впливає на інсулін і, отже, на прищі, жир у самому шоколаді не мав би жодного негативного впливу на цю зміну, додає Перес.
На додаток до того, щоб записати, які продукти можуть допомогти вам у вашій війні проти прищів, це також допоможе вам знати, що ви повинні виключити з раціону, щоб запобігти цьому. Хоча в жодному дослідженні ще не доведено причинно-наслідкових зв'язків між продуктами харчування, що сприяють появі вугрів, доцільно підтримувати схему середземноморської дієти та уникати продуктів з дуже високим глікемічним індексом, таких як солодощі, випічка або ультраоброблена їжа, цукор якого швидко всмоктується і сприяє підвищенню інсуліну, одночасно підвищуючи гормон росту та речовину під назвою IGF, дуже схожу на інсулін, яка сприяє розвитку вугрів. Однією з рекомендацій дерматологів є контроль цукру, вказує цей дієтолог.
Чи можу я пити молоко, якщо у мене прищі?
Також вивчався взаємозв’язок між молоком та вуграми. Однак досі незрозуміло, чи слід повністю викидати молочні продукти для боротьби з прищами. Доїльна корова - вагітна тварина, і гормони вагітності можуть змінювати певну концентрацію факторів росту та інших речовин в організмі, які можуть досягати молока, яке ви споживаєте. Але кількість, яку ми насправді поглинаємо, щоб призвести до проблеми, дуже мінлива, вона трапляється лише в дуже окремих випадках. Однак це має сенс через близькість між прищами та гормонами. Більшість випадків трапляються в підлітковому віці через гормональні порушення, особливо з тестостероном у хлопчиків, і пов’язані з появою вугрів, як у випадку із застосуванням анаболіків для м’язової маси в якості лікування при різних патологіях, нагадує дієтолог Алекс Перес.