Важливо, щоб ви зволожували сироваткою або натуральною водою, а також їли ці продукти

Переваги споживання насіння чіа

Помірне споживання цих продуктів може врятувати планету

діарея це кишкова зміна, яка попереджає нас, що ми маємо інфекцію, спричинену бактеріями або паразитами, для правильного Одужання ми тобі говоримо що їжа ти повинен їсти для відновлення.

після

Рис
Найдоцільніше після того, як випробували цей настирливий симптом, - це їсти м’яку і легку їжу, щоб шлунку не було важко їх перетравити. Білий рис - ідеальна їжа після вживання діарея; Крім того, Стенфордський університет рекомендує готувати рисову воду, оскільки вона регулює роботу травного тракту.

Куряча грудка
Курка - це джерело білків, які легко засвоюються, це також м’яка і легка їжа, важливо, щоб її вживали без шкіри, готували на пару або смажили, не додаючи жиру, завдяки цьому ми отримаємо енергію для відновлення.

Банани
Школа громадського здоров’я Гарвардського університету запевняє, що банани допомагають відновлювати електроліти (переважно калій), які втрачаються разом діарея, вони також містять крохмаль, який може сприяти відновленню кишечника.

Кисломолочні
Хоча ви повинні бути обережними з молочними продуктами, йогурт може принести нам користь, оскільки діє як пробіотик; Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology, гарантує, що пробіотики містять бактерії, які приносять користь мікробіоти кишечника, допомагаючи відновити здоров'я нашої травної системи. Ще одним молочним продуктом, який можна вживати, є кефір.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо запевняє, що йогурт і кефір корисні для мікробіоти кишечника, "хоча з цією їжею потрібно бути обережним, кисломолочні продукти діють як пробіотики і можуть принести користь здоров’ю органів травлення".

Вівсянка
Ця крупа містить багато поживних речовин і, крім того, що є легкою їжею, запобігає поверненню діареї, оскільки покращує процес травлення.

Щоб уникнути зневоднення, фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує приймати сироватки для відновлення втрачених електролітів, ви також можете споживати знежирені бульйони.