їсти

Що їсти, щоб заспокоїти тривогу? Звичайно, це питання, яке ви коли-небудь задавали собі. У цій статті я дам вам ключі до цього.

Солодка тяга, як правило, викликана надмірною стимуляцією інсуліну, надмірним споживанням вуглеводів, стресом або тим, що ви їдете більше 4 годин без їжі.

Якщо ви опинилися в такій ситуації, зрозуміло, що вам слід подумати про зміну звичок.

Дуже важливо, щоб ваш раціон був збалансованим, різноманітним і щоб ви їли 5 прийомів на день з 3 основними прийомами їжі та 2 закусками. Таким чином ви будете ситі довше і не будете тривожно прибувати до наступного прийому їжі. Але якщо незважаючи ні на що тривога зводить вас з розуму, візьміть до уваги, що їсти, щоб заспокоїти занепокоєння.

Що їсти, щоб заспокоїти занепокоєння

Дієта, яка контролює тривожність, повинна забезпечувати поживні речовини, які врівноважують нервову систему, такі як вітаміни групи В, які є енергетичними кофакторами та стабілізують настрій, магній, що заспокоює нервову систему, і триптофан, який є попередником серотоніну, регулює настрій та зменшує нервозність.

У вас емоційний апетит?

Дуже поширеною помилкою, яку часто важко диференціювати, є сплутування голоду з тривогою. Чи можете ви сказати різницю? В основному фізичний голод може його вгамувати, і він з’являється поступово, навіть дозволяє не покривати його і забути про нього. Але емоційний голод важко ігнорувати, він вимагає певної їжі і раптово змушує споживати більше, ніж слід.

Вам цікаво, що слід їсти, щоб заспокоїти тривогу? Чи відчуваєте ви ототожнення з емоційним голодом? Якщо ви хочете дізнатись, який ви їдець, ми краще пояснимо це в цій статті про фізичний або емоційний апетит.

Чому у мене тривога?

Як ми вже говорили на початку допису, стани тривоги можуть бути спричинені різними факторами, включаючи гормональні, неврологічні та емоційні механізми, які в багатьох випадках регулюються циркадними ритмами (хронобіологія):

Коли ви знаєте, як визначити, чи це голод чи тривога, і які фактори можуть вплинути на те, щоб ви відчували тривогу, і що вам слід змінити свій спосіб життя, ми розповімо вам, що їсти, щоб заспокоїти тривогу.

Їжа, яка заспокоює бажання їсти

Авокадо

Оливкова олія екстра вірджин

Це основна їжа узгодженої дієти і очолює список того, що їсти, щоб заспокоїти тривогу завдяки своїй високій ситній, антиоксидантній та поживній силі.

Овочі

Цільного зерна

Горіхи

Щоб допомогти вам контролювати апетит і не приїжджати вночі з таким сильним занепокоєнням, спробуйте Peptide Satiety. Завдяки рецептурі молочних пептидів він допомагає утримати апетит, регулюючи рівень глюкози в крові. Дуже показано людям, що страждають від солодощів або клюють між їжею.
Залиште нам коментар чи запитання та наші Дієтологи в Інтернеті.

Ви можете дотримуватися наших порад, рецептів та прийомів у наших соціальних мережах Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube

Не соромтесь, приєднуйтесь до руху Кохера!